請教一個技術水平問題：如果能跟上最低水平的跑馬訓練周期，是否意味著有能力完成跑馬賽？可是，

我看了好幾個計劃，沒有哪一個是包含了跑全程26邁的內容。如果都沒有跑過一次全程，怎麽就可以上陣？謝謝解答

所有跟帖： 

• 比賽時靠氣氛打雞血… LOL… 能跟下來計劃，不出大錯就能跑下來… -Multi-Sports- ♀ (105 bytes) () 12/13/2024 postreply 19:30:45

• 好的，謝謝 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:34:47

• 小布，來活了，趕緊出來回答問題 -我痛恨跑步機- ♂ (206 bytes) () 12/13/2024 postreply 19:34:02

• Good point on 疲勞積累。沒想到這個 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:35:27

• 馬拉鬆訓練中，一次長跑訓練時間超過3小時以後基本上沒有多少提高的效果。最長時間3到3.5個小時。所以20邁足夠長了。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 20:46:46

• 也就是說，訓練時間有個界限。如果超過了，難以達到積極效果，甚至適得其反。謝謝 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:37:36

• 跑完馬拉鬆隻需要grit，跑完成績好的馬拉鬆才需要好的訓練計劃。 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 21:35:35

• 如果慢慢跑/走，總會完成，對吧？ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:38:11

• 我從來沒有跟什麽計劃，跑馬訓練也不用跑完全程，有些長距離跑就OK。這裏是我第一次跑馬的回憶，分享給你。 -鯉魚塘的魚- ♂ (241 bytes) () 12/14/2024 postreply 02:47:52

• 拜讀了，還有伸展動作。受益匪淺，謝謝 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:38:43

• 收益和受傷風險平衡。上麵已經提到超過3.5小時基本沒有收益。太長了受傷風險增加而且恢複不及時會影響接下來的訓練。比賽時 -opthb- ♂ (69 bytes) () 12/14/2024 postreply 06:09:56

• 看來就是這個道理，3-3.5小時之內，否則有過勞甚至受傷的風險 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:41:40

• 隻是完成的話，什麽計劃都不用跟。平時LSD能半馬，全馬即可完賽。 -秋林小屋- ♂ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 17:30:58

• 真的嗎？好受鼓舞！ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 18:43:07

• 如果不按照訓練計劃，的確也能完成全馬，不過20邁以後就隻有走，而且完賽以後你的兩條腿就不是你自己的了，這一點我深有體會 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 19:38:00

• 同意 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 21:41:48

• 還是應該好好訓練 -落花飄零- ♀ (468 bytes) () 12/14/2024 postreply 21:44:29