正好跑了一個 8分鍾/M. 慚愧啊平均心率 達到 152。 以後目標是 8 分每邁配 平均心率 145我就滿足了

4:57 每公裏剛好八分每邁。

 

話說 50+ 年紀跑馬平均心率 152 是否可行？ 這種天氣這種心率感覺還 okay. 不是那麽累

 

所有跟帖： 

• 很棒啊，每個人的最高心率不一樣的，雖然有一個參考值 -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 17:06:49

• 謝謝 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:19:41

• 不錯啊！ 記得你靜息心率也很低？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 17:07:26

• 對。一般在 42。 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:16:34

• 跑比賽可以，平時長跑這個距離感覺有點快。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 17:29:48

• 平時都跑得很慢的。 現在是檢驗一下一個夏天慢跑有沒有進步 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:17:39

• 嗯，我的意思是心率有點快。 -羽絨服- ♂ (90 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:22:05

• 看心率不如用RPE。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 17:41:46

• 抓住高手問一句，這個RPE沒有量化標準怎麽知道自己是在偷懶或者太狠？ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 18:12:58

• 看你跑步跑得下來預定目標 -山水一程歌- ♀ (180 bytes) () 11/18/2024 postreply 12:28:55

• 得， 又引入一個新詞需要Google 研究 -成功的虎- ♀ (167 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:16:02

• 越來越棒了，讚！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 22:54:57

• 虎哥進步有目共睹 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 04:20:57

• 謝謝曉陽姐和喵哥。 從數字上看現在是停留在平台期啊 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 07:27:50

• 慢慢來 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 09:47:32