去操場跑了個 10k, 結果攝氧量又掉回去了

本來就想每天跑個 八公裏的。 後來想想就幹脆湊個整

這種速度值得上碳板神鞋麽？ 如果上了碳板鞋，同樣速度心率會降多少？

我覺得長時間 160 心率有點頂， 不舒服。

155 以下好像就沒有問題

所有跟帖： 

• 還是不要這樣被所謂的data manipulated，人是活的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 07:49:30

• 別指望碳板鞋幫助你提高Vo2max。那個是各種跑訓練綜合積累的結果。老老實實打基礎。身體素質上去了它自然就提高了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 08:12:15

• 如果你的跑步水平距離你的目標比較接近，碳板鞋是值得的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 08:37:00

• 現在現實的目標是 全馬 330. 全程配速4：58、 今年 10K達標。 明年半馬達到這個配速 1：45. 後年全馬 -成功的虎- ♀ (101 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:10:03

• 你最近有沒有參加過比賽或者至少測試一下你的英裏速度time trial -山水一程歌- ♀ (45 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:13:41

• 去年跑過一次很輕鬆的半馬。 不過那是華為 band. 距離應該是高估了 -成功的虎- ♀ (201 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:27:39

• 我對參加比賽也沒什麽熱情。 如果哪一天我要去參加比賽了。 要麽成績 BQ 差不多了，要麽就是BQ無望放棄這個目標了 -成功的虎- ♀ (60 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:29:16

• BQ不是長跑或比賽的終極目標。比賽是為了給自己以目標和激勵。不是用來炫耀BQ。沒有目標和挑戰的鍛煉最終會變得單調無趣 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:37:04

• 你的半馬全馬目標如果有一個適合你的訓練計劃，當然是可行的，你沒看到壇子上有好幾個人都是從開始跑步到BQ隻用了大半年時間 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:36:00

• “隻用了”有點誤導。他們的底子沒說。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/01/2024 postreply 09:43:00

• 這個星期天去公園跑過半馬試試水 -成功的虎- ♀ (46 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:03:32

• 跑步這東西不是個簡單函數，胃嘔吐也不是唯一變量。前人已有很多行之有效的經驗，阿妹，馬夫，漢森都能幫到你 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:26:24

• 如果我的目標是提高跑馬成績，是的可以參加訓練計劃。現在我的目標主要是身體健康。 BQ 是虛榮心，bragging -成功的虎- ♀ (571 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:56:17

• 你在這個群裏說的很多話自相矛盾。 不說啦！You do you! -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 11:17:57

• 啊？我覺得一直是很 consistent 的。 主要目標和次要目標的差別吧？ -成功的虎- ♀ (301 bytes) () 10/31/2024 postreply 11:31:44

• 他在摸索。但看到他這個月的跑步紀錄。我就安心了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/01/2024 postreply 09:52:24