今天間歇跑的啥？貼來學習一下！明天不長跑了？

所有跟帖： 

• 周六是我的休息日。今天跑的是6X600+7X200, 600中間是90秒走路，200米中間是60秒走路。 -小眼睛精靈- ♀ (112 bytes) () 09/27/2024 postreply 13:49:25

• 厲害！望塵莫及 -山水一程歌- ♀ (182 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:05:44

• 800米是5k速度，600米3k,200米更快一點。我這幾年一直找不著控速的那個感覺了，起腿就快，然後就堅持不下來。 -小眼睛精靈- ♀ (423 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:20:42

• 這種跑法, 非常有力！ 非常向往. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:34:00

• 慢慢來，間歇都是在跑量基礎上才有的訓練 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:40:02

• 恢複控速感對你是短時間的事。看來runna的計劃比較難，還有兩周該減量了還這麽多高強度 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:55:05

• 剛開始恢複的時候，我選的低級別的，裏程很低，我還覺得這計劃夠簡單，後來好的差不多的時候，我調高了一檔，發現速度訓練真的是 -小眼睛精靈- ♀ (162 bytes) () 09/27/2024 postreply 15:15:37

• 哈哈，格格正在塑膠跑道上跑圈，後麵跟了一二十個粉絲。100公裏，438/727配速。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 16:38:26

• 控速感這詞太高級了，離我很遙遠。 我能跟上你們easy run 的速度就不錯了。稍微快點就會受傷，interval 不敢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 04:58:29

• 小精靈的easy run配速是啥，看看我跟得上不 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:15:00

• 6分每公裏 累的時候還慢一點 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:33:03

• 這個配速我可以跟，如果是6分每邁我就跟不上了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 11:47:00

• 你不是有自行車嗎 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 13:20:35

• 這個主要是對自己身體的了解，更主要的是自律，我很缺乏 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:33:57

• 根據這些信息，我摸了半天魚，製定出了一個適合我的間歇跑programs -平林漠漠- ♀ (190 bytes) () 09/27/2024 postreply 18:56:49

• 啥program，分享一下？讓我們也學習學習，沒準兒哪天我也鼓足勇氣開始interval了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:14:00

• 這話是逼得我不得不貼了。。。（拋個磚引些玉） -平林漠漠- ♀ (1760 bytes) () 09/28/2024 postreply 12:03:41

• 謝謝！我也不喜歡太複雜的計劃，記不住 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 17:21:00

• 不謝，貼出來大家一起討論 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:34:29