600米後三個我沒堅持下來,都中間休息了10秒鍾。
上周五是6個800+8個400
• 厲害!望塵莫及 -山水一程歌- ♀ (182 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:05:44
• 800米是5k速度,600米3k,200米更快一點。我這幾年一直找不著控速的那個感覺了,起腿就快,然後就堅持不下來。 -小眼睛精靈- ♀ (423 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:20:42
• 這種跑法, 非常有力! 非常向往. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:34:00
• 慢慢來,間歇都是在跑量基礎上才有的訓練 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:40:02
• 恢複控速感對你是短時間的事。看來runna的計劃比較難,還有兩周該減量了還這麽多高強度 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:55:05
• 剛開始恢複的時候,我選的低級別的,裏程很低,我還覺得這計劃夠簡單,後來好的差不多的時候,我調高了一檔,發現速度訓練真的是 -小眼睛精靈- ♀ (162 bytes) () 09/27/2024 postreply 15:15:37
• 哈哈,格格正在塑膠跑道上跑圈,後麵跟了一二十個粉絲。100公裏,438/727配速。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 16:38:26
• 控速感這詞太高級了,離我很遙遠。 我能跟上你們easy run 的速度就不錯了。稍微快點就會受傷,interval 不敢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 04:58:29
• 小精靈的easy run配速是啥,看看我跟得上不 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:15:00
• 6分每公裏 累的時候還慢一點 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:33:03
• 這個配速我可以跟,如果是6分每邁我就跟不上了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 11:47:00
• 你不是有自行車嗎 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 13:20:35
• 這個主要是對自己身體的了解,更主要的是自律,我很缺乏 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:33:57
• 根據這些信息,我摸了半天魚,製定出了一個適合我的間歇跑programs -平林漠漠- ♀ (190 bytes) () 09/27/2024 postreply 18:56:49
• 啥program,分享一下?讓我們也學習學習,沒準兒哪天我也鼓足勇氣開始interval了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:14:00
• 這話是逼得我不得不貼了。。。(拋個磚引些玉) -平林漠漠- ♀ (1760 bytes) () 09/28/2024 postreply 12:03:41
• 謝謝!我也不喜歡太複雜的計劃,記不住 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 17:21:00
• 不謝,貼出來大家一起討論 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:34:29
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