今早的晨跑成了最後一根稻草

哈哈，標題黨了。今早晨跑後恒久不變的VO2居然漲了一格，沒白掙紮著起床，掙紮著跑間歇歇歇歇歇

貼一張老二俱樂部發的

老二今年不知道是有目標了還是要長個了，一改往常不喊不去睡覺的習慣，昨晚居然7點就睡了。今早問他，被他哥附體了這是，他說本來隻想打個小盹，沒想到一覺睡過去了。也是，昨天早上訓練，教練要求5：30 到岸邊，這家夥上了個4：30 的鬧表，等他爸起來的時候他都已經準備好了，結果5：15就到遊泳池了。看樣對自己有要求了

所有跟帖： 

• 今天間歇跑的啥？貼來學習一下！明天不長跑了？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 13:42:01

• 周六是我的休息日。今天跑的是6X600+7X200, 600中間是90秒走路，200米中間是60秒走路。 -小眼睛精靈- ♀ (112 bytes) () 09/27/2024 postreply 13:49:25

• 厲害！望塵莫及 -山水一程歌- ♀ (182 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:05:44

• 800米是5k速度，600米3k,200米更快一點。我這幾年一直找不著控速的那個感覺了，起腿就快，然後就堅持不下來。 -小眼睛精靈- ♀ (423 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:20:42

• 這種跑法, 非常有力！ 非常向往. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:34:00

• 慢慢來，間歇都是在跑量基礎上才有的訓練 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:40:02

• 恢複控速感對你是短時間的事。看來runna的計劃比較難，還有兩周該減量了還這麽多高強度 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:55:05

• 剛開始恢複的時候，我選的低級別的，裏程很低，我還覺得這計劃夠簡單，後來好的差不多的時候，我調高了一檔，發現速度訓練真的是 -小眼睛精靈- ♀ (162 bytes) () 09/27/2024 postreply 15:15:37

• 哈哈，格格正在塑膠跑道上跑圈，後麵跟了一二十個粉絲。100公裏，438/727配速。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 16:38:26

• 控速感這詞太高級了，離我很遙遠。 我能跟上你們easy run 的速度就不錯了。稍微快點就會受傷，interval 不敢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 04:58:29

• 小精靈的easy run配速是啥，看看我跟得上不 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:15:00

• 6分每公裏 累的時候還慢一點 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:33:03

• 這個配速我可以跟，如果是6分每邁我就跟不上了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 11:47:00

• 你不是有自行車嗎 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 13:20:35

• 這個主要是對自己身體的了解，更主要的是自律，我很缺乏 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:33:57

• 根據這些信息，我摸了半天魚，製定出了一個適合我的間歇跑programs -平林漠漠- ♀ (190 bytes) () 09/27/2024 postreply 18:56:49

• 啥program，分享一下？讓我們也學習學習，沒準兒哪天我也鼓足勇氣開始interval了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:14:00

• 這話是逼得我不得不貼了。。。（拋個磚引些玉） -平林漠漠- ♀ (1760 bytes) () 09/28/2024 postreply 12:03:41

• 謝謝！我也不喜歡太複雜的計劃，記不住 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 17:21:00

• 不謝，貼出來大家一起討論 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:34:29

• 這是要跟他的媳婦兒看齊的節奏啊！兩個超級自律的娃走到一起，誰也不嫌棄誰(^_^) -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:26:52

• 晚了好幾年，希望差距不太大，主要是他娘不給力，嘿嘿 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:39:24

• 小精靈天賦異稟，不用咋練也碾壓一大撥人 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 17:52:36

• 我每天都哭哈哈的訓練 好吧 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:32:36

• 嗯，跟我一樣 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 11:52:00

• 講真，娃俱樂部發的這個，我看了挺感動。努力、自律、堅持，這些都是對以後特別有幫助的素質。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:34:22

• 我也是看了很感動。看到別人的成功都很羨慕，殊不知被人在背後的付出和堅持。你說的這幾個都是會受益終生的優良品質 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 14:38:35

• 遊泳娃能咋辦呢，我家娃7點半睡覺，倆陪練8點半睡覺。一天到晚除了訓練，吃飯，上學，睡覺，沒別的了。就周末能歇歇。 -然後呢- ♀ (231 bytes) () 09/27/2024 postreply 15:02:20

• 你家的技術好，所以級別高，訓練次數多。我家像你家那麽大的時候，還沒有早訓呢。 你們看齊潘展樂，我們盡量拖後腿，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 15:11:26

• 別搞笑，我隻羨慕潘的身高。我們俱樂部小，所以升得快，他們組有好幾個9歲的。比他高一級的還有兩個9歲，但那兩位是奇人，一個 -然後呢- ♀ (363 bytes) () 09/27/2024 postreply 15:37:17

• 照片真美，特別喜歡朝霞，會讓人開心一天。最後一張成功的照片，倒讓我覺得是冰山一角呀。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 15:41:25

• 和魚哥一樣 特別喜歡朝霞 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:32:06

• 肯練間歇跑的都是有追求的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 16:00:00

• 人要是沒有追求，那跟鹹魚有什麽分別lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 17:03:57

• 為什麽是鹹魚？不是臘肉？有什麽典故？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 17:37:27

• 原話是：做人如果沒夢想 -喵兒爸- ♂ (194 bytes) () 09/28/2024 postreply 13:17:14

• 臘肉已是專有名詞 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 13:42:05

• 說的你好像沒追求似的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:31:31

• 我還有另外一句話沒說，不肯練間歇跑的也不一定沒追求，像我就是那種特別有追求的 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 11:53:00

• 我有時睡得晚，有過4：30，但從來沒這麽早起來過。我得向小精靈的老二學習，哪天體會一下多倫多4：30的樣子。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 17:12:54

• 我都起不來 羞愧 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:31:10

• 我家兒子隻有掙錢（救生員）的早上才能自覺早起… -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 09/27/2024 postreply 18:36:42

• Lifeguards 男女都特別帥 -gladys- ♂ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 20:30:19

• 不敢苟同 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 09:01:52

• 多有正事兒的孩子啊！我家老大考了一堆證，一分錢也沒掙過 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:30:45