讚！ 說明有氧減脂效果有限。見過好些厲害的hiker（動輒4000英尺，10+ mile線路), 體脂率也偏高。

所有跟帖： 

• Hikers一般都很lean -Befit- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 12:26:45

• 我看到的幾位是那種幾乎每個周末出去來一票大的。 每次熱量消耗得兩三千以上吧。非PCT那種長途的。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 16:07:09

• 要減脂肪還是得擼鐵 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:40:13

• 每個人的情況不一樣吧，我準備10月份每周三天遊泳兩天力量，刷刷腹部和腰間的脂肪。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:23:12