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    #跟帖#  好的,謝謝! [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-09-02
    請推薦一款適合業餘遊泳愛好者的運動表 [運動健身] - weed123(351 bytes ) 2025-09-02
    #跟帖#  可考慮加上squat [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-31
    #跟帖#  謝謝,這個還不知道,我去查一下 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28
    #跟帖#  Google map 上有trail的線路嗎? [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28
    #跟帖#  常用的就是 Alltrails 或 Gaia GPS [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28
    #跟帖#  生病會消耗熱量。 有一次感冒比較嚴重,發現那天額外消耗了好幾百大卡,也沒有鍛煉。原因可能是那天心率一直比較高 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28
    #跟帖#  山裏一般沒信號 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28
    #跟帖#  已經有不止一次拋下你的經曆,最好不要單獨跟他了。 [運動健身] - weed123(157 bytes ) 2025-08-28
    #跟帖#  找到一個對Z-Score 範圍說明 [運動健身] - weed123(21046 bytes ) 2025-08-27
    #跟帖#  看來 box jump 和跑步都可以搞起來 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-27
    #跟帖#  您通過力量訓練,增肌減脂效果很明顯,值得慶賀!另外骨密度隨年齡下降趨勢看似比較明顯 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-27
    #跟帖#  謝謝分享。5年之前開始力量訓練了嗎? [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-27
    #跟帖#  列出的都是有氧運動。不知在哪個年齡段。如果是中老年,別忘了力量訓練。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22
    #跟帖#  是的, K2 比珠峰難度和危險性都更高,我相信她考慮過各種情況,思想上有所準備,。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22
    #跟帖#  夫子是有修行,有大慈悲的人。臨別也不忘為人間留下光和熱 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22
    #跟帖#  找到另外文章,說是下山途中她因體力和缺氧無法動彈後,丈夫留下她,自己去營地取氧氣瓶回來救她,但在回來路上失足遇難 [運動健身] - weed123(1152 bytes ) 2025-08-22
    #跟帖#  文筆真好 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22
    #跟帖#  長見識了 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22
    #跟帖#  本身是意外。她在小孩未成年時一搏,可能有怕年紀再大體力不支的因素。做了父母就沒有權力追夢,那父母健在時是否也不宜去登山 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-21
    #跟帖#  夫子慈悲為懷,用生命實踐了自己的信仰。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-21
    #跟帖#  確實可惜。 隻是登這樣的山就得有一定的心理準備 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-20
    #跟帖#  如果事先沒約定好,也是可能的。在珠峰那種條件下,失散了,等了一段時間沒見,也就隻好自己先下了, 僥幸地認為對方先下去了 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-20
    #跟帖#  K2 危險原因之一是有個“瓶頸”路段,一條狹窄50-60 度傾角雪溝,其突出的冰崖隨時可能麵臨冰塊和岩石墜落的威脅 [運動健身] - weed123(1966 bytes ) 2025-08-20
    #跟帖#  是的。相比而言,爬珠峰的死亡率是1% [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-19
    #跟帖#  中國一位女登山者一周前登頂K2峰後下撤途中落石擊中頭部去世。似乎去之前就知道近期落石風險較大,有人因此撤銷了登山計劃。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-18
    #跟帖#  勇敢的計劃 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-18
    #跟帖#  Farmer's Walk 練手很作用明顯。記得一開始每練這個動作,手上就會有老繭。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-16
    #跟帖#  有道理。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-16
    #跟帖#  留意營養標簽和營養成分是好習慣。Nuts 熱量高,不能多吃。 [運動健身] - weed123(162 bytes ) 2025-08-14
    #跟帖#  是的,豆腐,豆腐幹都不錯,配上主食燕麥,就可以作為正式的一餐,不夠再稍加點別的。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-12
    #跟帖#  出去爬山,徒步,宿營,感覺protein bars是好東西,很頂飽。好像許多人都不準備正式的午餐,就帶點零食和bars [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-12
    #跟帖#  是這樣。記得曾帶過protein bars, 鍛煉完立刻能吃到。還帶過煮雞蛋。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-12
    #跟帖#  嗯,我隻是說,對一些有特殊需求的人群可能是需要的。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11
    #跟帖#  有一類可能是需要吃的,健美人士。他們消耗似乎不很大(見過一位練·,就是小重量多次重複)。但他們會嚴格控製其他攝入 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11
    #跟帖#  是,以前蛋白粉吃得多的時候,如果沒有力量訓練,當天也是不吃的 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11
    #跟帖#  是的,我一次正規的力量訓練消耗不小。 [運動健身] - weed123(194 bytes ) 2025-08-11
    #跟帖#  是這樣 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11
    #跟帖#  比如,如果現在是增肌階段,我每天目標可能就是100+克蛋白質(配合一定強度力量訓練),否則60-70克應該就可以了 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11
    是否需要吃蛋白粉,是可以大致計算的 [運動健身] - weed123(4622 bytes ) 2025-08-11
    #跟帖#  如果是在野外宿營的話,至少能算是戶外活動吧 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11
    #跟帖#  +1 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-10
    #跟帖#  是的,吃蛋白粉最頻繁那段時間,增重明顯,後來也意識到那是熱量。現在吃得少了。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09
    #跟帖#  實際上多吃點蛋白質,適量吃點脂肪(雞蛋黃,牛油果等),會增加飽足感,沒那麽饞了 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09
    #跟帖#  我也是現在吃得少。有一陣吃得頻繁,體重增加不少,雖然肌肉也長了一些。現在對增肌沒那麽在意了,就不大吃了。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09
    #跟帖#  感覺主要還是適用於有增肌需要的。如正在重訓想要短期內練出很多肌肉。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09
    #跟帖#  是要小心選擇。一般買Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡,17g 蛋白質,5 g carb。再加 1/3個蘋果 [運動健身] - weed123(593889 bytes ) 2025-08-09
    #跟帖#  我知道牛奶糖分高,所以基本不喝了。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09
    #跟帖#  請教為什麽呢? Plain Greek yogurt蛋白質含量高而熱量不高, [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09
    #跟帖#  Greek Yogurt 蛋白質含量很高,快趕上蛋白粉了。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09
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