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| • #跟帖# 列出的都是有氧運動。不知在哪個年齡段。如果是中老年，別忘了力量訓練。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 是的， K2 比珠峰難度和危險性都更高，我相信她考慮過各種情況，思想上有所準備，。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 夫子是有修行，有大慈悲的人。臨別也不忘為人間留下光和熱 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 找到另外文章，說是下山途中她因體力和缺氧無法動彈後，丈夫留下她，自己去營地取氧氣瓶回來救她，但在回來路上失足遇難 [運動健身] - weed123(1152 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 文筆真好 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 長見識了 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 本身是意外。她在小孩未成年時一搏，可能有怕年紀再大體力不支的因素。做了父母就沒有權力追夢，那父母健在時是否也不宜去登山 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-21 | |
| • #跟帖# 夫子慈悲為懷，用生命實踐了自己的信仰。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-21 | |
| • #跟帖# 確實可惜。 隻是登這樣的山就得有一定的心理準備 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-20 | |
| • #跟帖# 如果事先沒約定好，也是可能的。在珠峰那種條件下，失散了，等了一段時間沒見，也就隻好自己先下了， 僥幸地認為對方先下去了 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-20 | |
| • #跟帖# K2 危險原因之一是有個“瓶頸”路段，一條狹窄50-60 度傾角雪溝，其突出的冰崖隨時可能麵臨冰塊和岩石墜落的威脅 [運動健身] - weed123(1966 bytes ) 2025-08-20 | |
| • #跟帖# 是的。相比而言，爬珠峰的死亡率是1% [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-19 | |
| • #跟帖# 中國一位女登山者一周前登頂K2峰後下撤途中落石擊中頭部去世。似乎去之前就知道近期落石風險較大，有人因此撤銷了登山計劃。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-18 | |
| • #跟帖# 勇敢的計劃 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-18 | |
| • #跟帖# Farmer's Walk 練手很作用明顯。記得一開始每練這個動作，手上就會有老繭。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-16 | |
| • #跟帖# 有道理。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-16 | |
| • #跟帖# 留意營養標簽和營養成分是好習慣。Nuts 熱量高，不能多吃。 [運動健身] - weed123(162 bytes ) 2025-08-14 | |
| • #跟帖# 是的，豆腐，豆腐幹都不錯，配上主食燕麥，就可以作為正式的一餐，不夠再稍加點別的。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-12 | |
| • #跟帖# 出去爬山，徒步，宿營，感覺protein bars是好東西，很頂飽。好像許多人都不準備正式的午餐，就帶點零食和bars [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-12 | |
| • #跟帖# 是這樣。記得曾帶過protein bars, 鍛煉完立刻能吃到。還帶過煮雞蛋。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-12 | |
| • #跟帖# 嗯，我隻是說，對一些有特殊需求的人群可能是需要的。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 有一類可能是需要吃的，健美人士。他們消耗似乎不很大（見過一位練·，就是小重量多次重複）。但他們會嚴格控製其他攝入 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 是，以前蛋白粉吃得多的時候，如果沒有力量訓練，當天也是不吃的 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 是的，我一次正規的力量訓練消耗不小。 [運動健身] - weed123(194 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 是這樣 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 比如，如果現在是增肌階段，我每天目標可能就是100+克蛋白質（配合一定強度力量訓練），否則60-70克應該就可以了 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • 是否需要吃蛋白粉，是可以大致計算的 [運動健身] - weed123(4622 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 如果是在野外宿營的話，至少能算是戶外活動吧 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# +1 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-10 | |
| • #跟帖# 是的，吃蛋白粉最頻繁那段時間，增重明顯，後來也意識到那是熱量。現在吃得少了。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 實際上多吃點蛋白質，適量吃點脂肪（雞蛋黃，牛油果等），會增加飽足感，沒那麽饞了 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 我也是現在吃得少。有一陣吃得頻繁，體重增加不少，雖然肌肉也長了一些。現在對增肌沒那麽在意了，就不大吃了。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 感覺主要還是適用於有增肌需要的。如正在重訓想要短期內練出很多肌肉。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 是要小心選擇。一般買Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白質，5 g carb。再加 1/3個蘋果 [運動健身] - weed123(593889 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 我知道牛奶糖分高，所以基本不喝了。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 請教為什麽呢？ Plain Greek yogurt蛋白質含量高而熱量不高, [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# Greek Yogurt 蛋白質含量很高，快趕上蛋白粉了。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 我是加上花生粉，奇亞籽再加少許水調成糊糊吃下去。也可加點幹枸杞調味 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 真知灼見 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-08 | |
| • #跟帖# You should be proud of yourself. [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-08 | |
| • #跟帖# 有道理。感覺從健身角度來講，衡量運動效果的一個重要指標就是是否保持合格的腰圍 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-08 | |
| • #跟帖# 感覺對健身的興趣是天生的。他這個兒子可能繼承了他這方麵的基因。他其他兒子有這方麵興趣的話，完全可以找到很好的教練。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-06 | |
| • #跟帖# 很多山登頂部分就和攀岩差不多。好像戴頭盔主要是防掉下來的石頭， 所以和當地地質條件相關。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-03 | |
| • #跟帖# 是的，這樣的景色在城市附近很少見。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-03 | |
| • #跟帖# 似乎一般不會一直看地圖，主要還是跟著現成的步道或前人的足跡，到了岔路口確認一下。石頭地或其他情況下路不明顯，易走錯。 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-03 | |
| • #跟帖# 還沒有爬過需要戴頭盔的山。 讚 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-02 | |
| • #跟帖# 祝賀！ 景色真是遼闊，壯麗 [運動健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-02 | |
| • #跟帖# 去年測過一次Dexa scan [運動健身] - weed123(284 bytes ) 2025-08-02 | |
| • #跟帖# 藥劑師似乎有對醫生處方的審核責任？有一次在Safeway拿藥，藥劑師發現處方開的量不對，最後給改過來了 [運動健身] - weed123(338 bytes ) 2025-08-01 | |
| • #跟帖# 可能是有點絕對。但真的遇到狗熊，還是有男伴比較心安一些吧:-)。即使掛熊包這樣基本操作，以我淺見寡聞，還沒見過有女性做過 [運動健身] - weed123(57 bytes ) 2025-07-28 | |
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