是要小心選擇。一般買Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白質，5 g carb。再加 1/3個蘋果

 

所有跟帖： 

• 除非你很喜歡吃這些，我真的覺得沒有必要搞得這麽複雜。本來蛋白粉就能解決的，非要給自己加點蘋果啥的 -落花飄零- ♀ (145 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:17:51

• 我就直接吃酸奶，自己做的，用全脂牛奶加probiotic，不加任何糖。我喜歡原汁原味。 -羽絨服- ♂ (199 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:50:25