對，因為做的慢，身體不需要很taut，所以會塌。

要做的快，這個身體應該像一塊鐵板一樣，一上一下，全身都是繃緊的。

我教練每次上課前都讓我們用這個做warm up，30秒鍾之內要做15-18個，是強度非常大的。

 

所有跟帖： 

• 可以塌腰, 但頭要後仰, 瞬間垂直向上跳起 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 08/27/2024 postreply 09:51:04

• 塌腰隻是一個表麵現象，根本原因是因為core無力 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/27/2024 postreply 09:52:57

• 花班啊，你如果說我的 core 不行，沒力的話，我覺得你應該是沒有看我在這個坦子發的那些帖子啊。哈哈 -HenryLi- ♂ (582 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:03:05

• 所以我覺得你沒有表現出應有的實力，隻是為做動作而做動作，沒有強度 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:03:54

• taut是什麽意思 -羽絨服- ♂ (240 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:14:58

• 我沒有平時腰疼的情況。不過病理科醫生長期做的工作，很多人出現腰椎和頸椎的問題。 -HenryLi- ♂ (144 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:16:57

• 哎呀，你真是我soul mate -落花飄零- ♀ (466 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:21:30

• 幫我回答一下這個，我不知道這麽措辭。^&^ -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:35:33

• 不知道說啥好，哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:44:07