對，因為做的慢，身體不需要很taut，所以會塌。

要做的快，這個身體應該像一塊鐵板一樣，一上一下，全身都是繃緊的。

我教練每次上課前都讓我們用這個做warm up，30秒鍾之內要做15-18個，是強度非常大的。