遊自由泳兩年，按這個網站800米我隻達到了novice水平，好像沒有希望達到intermediate.

https://swimminglevel.com/swimming-times/800m-times
雖說我的目的是鍛煉身體，也準備做一些單一動作係統訓練看看能不能能提高一些。

 

所有跟帖： 

• 哎呀，有新目標了，我離intermediate挺近的，努努力還是有可能的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 08:49:03

• 我大概就是intermediate，要是能翻滾就能快多了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 09:40:44

• 讓你開心點，我就是個novice。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 09:49:50

• 哎，慢慢來吧。 遊得快需要weight training增強肌肉 ：D -gladys- ♂ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 09:58:48

• rule of thumb, 1km遊不進20分鍾的話都是沒真會遊泳，技術不行，包括我自己 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 10:26:04

• 100米想提高1 秒鍾都不容易 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 19:38:10

• 的確如此，業餘選手裏極少有人能1000米進20分鍾的。但不一定是技術不行，更可能是體力和肺活量不行，不能全程堅持快速打腿 -然後呢- ♀ (369 bytes) () 06/29/2024 postreply 03:39:00

• 這是專業教練嗎？90%的前進動力都來自於胳膊，腿主要保持平衡。1千米又不是衝刺。隻要是基本fit (5公裏跑進30分鍾） -讓理想飛- ♀ (48 bytes) () 06/29/2024 postreply 04:50:47

• 您說的對，你看孫楊遊1500米，視頻拖到中間，他是幾拍打水？ -然後呢- ♀ (1133 bytes) () 06/29/2024 postreply 07:54:42

• 你說的很對。咱們自己練就行了。一千米進20分鍾，是1:51的pace（yard）， -落花飄零- ♀ (352 bytes) () 06/29/2024 postreply 13:27:03

• 澄清幾點啊，請進來看，碼字不易 -讓理想飛- ♀ (2488 bytes) () 06/30/2024 postreply 08:29:44

• 還是練技術細節吧 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/29/2024 postreply 10:00:40