我和同事是同一年去，她是五月R3，我是十月R2。都是從South Kaibab Trailhead 開始的。她走來回，我到North Kaibab Trailhead結束。
衣服：我們淩晨出發大概都是32F左右。同事五月大晴天，穀底最高到100－103F。我當時因為連下了幾天雨，穀底最高80幾度不到90。衣服要layer。下山一路脫，上山再一路穿。我到North Kaibab Trailhead, 上麵在下雪。
鞋：同事穿的hike running shoes。我是一雙低幫的hiking shoes。Trail 還是挺好走的。Youtube有很多Video可以看一下。像我當時下雨地滑，泥水等等是小概率事件。
頭燈: 我還帶了extra batteries。以防萬一。
And Hiking Poles, cap etc。
吃喝：吃的隻說我的經驗。每個人應該都不一樣。托同事的福，我帶了一個三明治當午餐，還帶了小西紅柿和小黃瓜。因為她隻帶了一些bars，一點都吃不下去，硬塞的。再三告訴我，帶點好吃的。誠不欺我。別說bar（我隻吃了半塊）, 我帶的巧克力，牛肉幹我都吃不下。帶了幾個馬拉鬆energy gel, 還不錯。
水: 一定帶夠。我隻加了兩次水，一次在Phantom Ranch, 一次在Cottonwood Camp。走之前查一下各個水站的情況。電解質片一定要帶。放水裏喝。
時間安排：盡量早開始。最好在下午最熱的三點鍾前，走完"The Box"。也看情況，我那會兒氣溫還好，所以也不趕。
手機信號：我當時是Android手機, Tmobile，在South Kaibab Trailhead就基本沒信號了。所以我一路都airplane mode。現在不知道會不會改善。我還帶了一個充電寶，以防萬一。
MISC：同事他們是一幫跑馬拉鬆的，其中一個大小夥子，到North Kaibab Trailhead 開始faint。居然是有點高原反應。後來回頭向下走了十幾分鍾，沒事兒了。
祝你明年走的開心。你們沒問題的，實力強悍。
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