我的心率

教練對我的心率一直不滿意，覺得我對自己push得不夠。

今天偶然看到，去年複出以後第一次舊金山半馬，平均心率有160，最高心率竟然186.我老天。。。

十月份的san jose搖滾半馬，平均心率158。就被教練批評了，說你半馬的心率還沒有全馬高，還搞個啥。

去年隧道馬，平均心率159，今年隻有150~~~~我都懷疑是不是自己的表壞了，一直在151那裏徘徊。。。。教練一看數據就說我沒有push自己。

後來我看到偷閑的心率數據，真的是服了。要說年紀大了所以心率下來了，偷閑還比我大。

是因為平時不舍得push自己，所以比賽時候無法耐受高心率？會跑崩？我有幾場馬拉鬆都跑崩，最後心率也一塌糊塗了。

所以平時訓練時候，一定要stick with the heart rate zone。

 

 

所有跟帖： 

• 你是push 自己最厲害的一個家夥，全麵係統長期性！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:18:07

• 我那天的161/179，你說是野獸。但這次的 -布蘭雅- ♀ (171 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:22:39

• 人和人不一樣。你不能和她比。 -山水一程歌- ♀ (384 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:23:45

• 是啊，這麽高的心率還是平均值，嚇人！真的對每個人的體質而言，不能一刀切。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/21/2024 postreply 00:45:50

• 這就是花花精神，女中楷模！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:31:21

• 這個我不敢苟同。每個人的心率差別很大，我一個朋友心率就是低，你非讓他push到一個數字，是會出事兒的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:44:57

• 同意小精靈的觀點，心率要listen to your body，not your coach -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 18:09:23

• 每次一說listen to your body，你一準跳出來 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 19:06:34

• 我是關心你才跳出來的 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 19:39:26

• 你是戴心率帶嘛？ 你要不買個stryd，測Power我覺得比測心率更準確測出的你的effort -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:47:10

• 你心率慢了但速度快了，應該是說明身體運用能量的效率提高了的好事啊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:54:40

• 是的，上回我就說花花是有氧基礎強了，所以才心率降下來了。我覺得非要看一個數字有點刻舟求劍 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:58:17

• 也許是你有氧能力太強了，瓶頸不在心肺那塊了。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 16:11:48

• 嗨，你們都對我太好 -落花飄零- ♀ (70 bytes) () 06/20/2024 postreply 16:36:58

• 我的心率是不是有問題啊？ -忙裏偷閑上網玩- ♀ (296 bytes) () 06/20/2024 postreply 18:49:33

• 隻要你心率平時都是偏低，運動以後也可以馬上恢複，就沒問題，老天賞飯吃啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 19:03:06

• 你的平均靜止心率resting heart rate是多少？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 19:32:44

• 60-65 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 20:30:00

• 你的心率範圍比我高。靜止心率我在45-51 -山水一程歌- ♀ (74 bytes) () 06/21/2024 postreply 06:18:13

• 嗯，我的心率是偏高 -忙裏偷閑上網玩- ♀ (0 bytes) () 06/21/2024 postreply 07:17:00

• 我的靜止心率和你差不多，但是最大心率隻有155 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/21/2024 postreply 07:34:00

• 你是坐著時候測的，還是手表測的睡覺後的心率？ -羽絨服- ♂ (69 bytes) () 06/21/2024 postreply 08:50:26