跳繩, 安全的LIIT,

我希望它和走路跑步一起, 能夠長時間把血壓體重維持在正常水平.

所有跟帖： 

• 你最多跳多少下不停？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:10:04

• 150-200每次，體重是BMI正常中值，因為我瘦所以穿上重量背心，非常好的保持骨密度保持肌肉的運動 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:59:43

• 你們都怎麽跳？單腿還是雙腿？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 04:59:43

• 今天是85 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:20:00

• 哇，我能連續跳100，但每次跳繩最多總共跳2000.最近沒跳了，我打算加上跳繩這一項。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:28:51

• 跳繩很方便. 我今天組間休息三分鍾, 有機會有草地上做其它動作, 釋放腿部肌肉的壓力 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:35:00

• 很多花樣嘛 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:10:00

• 跳繩很好的熱身運動，很快心跳就上去了。就是挑時間長了小腿容易僵，跳完要拉伸一下才舒服 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:06:52

• 是的. 它有四種簡單的拉伸, 與深蹲的拉伸相同 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:47:46

• 跳20下左右就被絆住了，心跳馬上就上去，感覺強度很大 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:15:04

• 我今年第一次測試跳13個. 你跳得比我好 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 04:48:00

• 跳繩要先調好長度。我有三種，用起來感覺不一樣。你是單腿還是雙腿 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 05:04:00

• 我是雙腿跳. 準備跳50,000次後, 訓練單腿跳 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:32:00

• 昨天傍晚試了試跳繩，今天小腿肚子疼，蹲下去很有感覺 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 10:26:18