跳繩很好的熱身運動，很快心跳就上去了。就是挑時間長了小腿容易僵，跳完要拉伸一下才舒服

所有跟帖： 

• 是的. 它有四種簡單的拉伸, 與深蹲的拉伸相同 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:47:46

• 跳20下左右就被絆住了，心跳馬上就上去，感覺強度很大 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:15:04

• 我今年第一次測試跳13個. 你跳得比我好 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 04:48:00

• 跳繩要先調好長度。我有三種，用起來感覺不一樣。你是單腿還是雙腿 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 05:04:00

• 我是雙腿跳. 準備跳50,000次後, 訓練單腿跳 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:32:00