跳繩很好的熱身運動，很快心跳就上去了。就是挑時間長了小腿容易僵，跳完要拉伸一下才舒服

來源: 碼農白蘭度 於 2024-06-11 15:06:52 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 跳繩, 安全的LIIT, 由 幕鼓晨鍾 於 2024-06-11 09:11:46

所有跟帖： 

• 是的. 它有四種簡單的拉伸, 與深蹲的拉伸相同 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:47:46

• 跳20下左右就被絆住了，心跳馬上就上去，感覺強度很大 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:15:04

• 我今年第一次測試跳13個. 你跳得比我好 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 04:48:00

• 跳繩要先調好長度。我有三種，用起來感覺不一樣。你是單腿還是雙腿 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 05:04:00

• 我是雙腿跳. 準備跳50,000次後, 訓練單腿跳 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:32:00

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