我娃練遊泳的，一星期隻休息一天。每天2小時+的訓練量

我這和他比，量少多了。他力量訓練是1，3，5.  另外2，4，6還有body weight dryland. 

所有跟帖： 

• 1. 遊泳訓練的確比其他運動訓練時間都長，用重訓比不合理；2. 你不要和按照運動員標準訓練的年輕人比。 -Multi-Sports- ♀ (282 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:41:40

• 我看了一些文章，那些專家都推薦一周3次到4次的訓練。 -Andy2018- ♂ (493 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:28:22

• 遊泳可以天天遊， 基本是耐力。 strength 同一部位不能太頻繁，每周最多4 次 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:10:20

• 俯臥撐練到後麵也是練耐力。我看到有人做700個俯臥撐，做了一個小時。每個動作都很慢 -Andy2018- ♂ (251 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:41:50