我看了一些文章，那些專家都推薦一周3次到4次的訓練。

但是所有俯臥撐高手都是一周至少6練。另外還有一些人是完全不休息的。

我沒有基礎病，隻是得了癌症，做了化療放療和手術。2023年身體被摧殘的比較厲害。2022年我俯臥撐也是做了不少，大部分日子每天100個。現在身體基本恢複到2022年最佳狀態。體重也比那時候還輕了3磅。這3個多月減了9磅。現在的訓練相比於2022年認真了很多，增加了啞鈴的力量訓練。