每天跑步要跑多少公裏才最減肥?

專家給出的答案是6-8公裏，大概也就是30-40分鍾，這個距離是最好的減肥距離。如果太近，達不到充分燃脂的目的，太遠又會造成過於疲勞，甚至損傷膝蓋，第二天可能會感覺到不適。

https://www.sohu.com/a/260113910_741963

所有跟帖： 

• 這篇文章錯誤連篇。比如跑多少之後“才”開始燃脂。跑完不能立即吃東西，超過多少會受傷，…. 都是錯的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 04:50:52

• 僅作參考，我取最長時間40分鍾，最短距離6公裏，作為我的極限，不能超過這個，健身目的達到即可 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 07:27:43

• 減肥主要靠管住嘴… 不控製飲食，跑超馬/搞大鐵也減不了肥 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 07:30:14

• 太同意了，不能以跑馬為借口胡吃海喝，最後跑成了大象 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 07:40:39

• 我理解跑步是一整套的係統規劃，越跑越覺得是一種智慧，是一種生活習慣。減肥更非一日之功，生活習慣，飲食結構都有關係 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 08:11:00

• 運動減肥隻能一定時間內有效。等身體適應了運動量，體重又停滯不變了。這是自然的。所以1要運動有變化和新刺激，2要卡路裏 -山水一程歌- ♀ (16 bytes) () 06/03/2024 postreply 10:26:56

• 遊泳的話一周四次，每次1500米，敞開吃， 還在掉稱。。。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:15:03

• 不得不說，我每次看到瘦子說放開吃還瘦就“生氣”。瘦子們（少數有腸胃問題和激素問題的人除外）放開吃其實總量吃的還是少… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 12:50:53

• 哈哈，我也想說這就是天生瘦子啊，一周四次1500米也就1000卡啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 12:53:34

• 每次才1000卡啊，我都要累死了。我還有一段時間，放開吃還瘦的時候，每天在蹦床上跳2000下。不過吃的總量的確不多，畢竟 -然後呢- ♀ (21 bytes) () 06/03/2024 postreply 13:07:44

• 不可能每次1000卡啊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 13:18:58

• 我說四次也就一千多卡。你看看，重點是不吃晚飯。這和放開吃完全不是一個概念啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 13:20:39

• 啥，四次才一千卡，我白刨那麽遠了。。。早飯和午飯還是放開吃了，哈哈 尤其午飯，經常吃撐，想著晚上要挨餓，趕緊多吃點 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 15:18:42

• 真相了吧… 不吃晚飯這個肯定不是放開吃… -Multi-Sports- ♀ (317 bytes) () 06/03/2024 postreply 17:42:03