好呀好呀。大家的認識都有一個過程，都是慢慢摸索著前進的。多分享多交流是關鍵。期待你的總結。

所有跟帖： 

• 同意。慢慢摸索。我覺得，沒有教練，可以從小重量啞鈴開始，打好基礎，所有的汗水和付出都不會白費。我現在開始慢慢上大重量了。 -willowgrove- ♀ (497 bytes) () 03/22/2024 postreply 06:13:26

• 太讚了！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:22:14

• 自依自靠自在. 我是這樣做的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:58:11

• 深蹲145，太厲害了！ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:27:18

• 同佩服深蹲145！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:32:00

• 深蹲訓練很容易受傷，姿勢最重要，先用光杆兒45磅把姿勢練好，再慢慢加重量就事半功倍了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 09:12:24