我上周日的馬拉鬆

我平時不發這個，有同學不能理解。lol。我教練對我的cadence非常注意

所有跟帖： 

• 風火輪 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 14:45:07

• 娜吒（女版哪吒） :)) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:16:32

• 和你的速度沒法比，我覺得她就是為了保持我的form，特別是後半程，身體不能鬆懈下去 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:32:54

• 原理正確。和“不怕慢就怕站”一個道理。隻要噠噠噠，咱就不會掉速到哪裏去。最後就是再小的步幅也能噌噌噌到底。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:36:47

• 是，特別是我柔韌性差，stride一大還容易受傷，對我來說隻有高頻才能提速，我看芳芳stride就很大，很厲害 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:37:51

• 芳姐專業出身。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:39:59

• 真的是，不服不行 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:40:44

• 你們太抬舉我了哈哈！不是啥專業出身，就是小時候跑的快一點兒而已 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:43:29

• 學霸都這麽說，哎呀人家不看書的，就是記性好。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:44:28

• Hahaha….花班真逗！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:46:21

• 我的stride大嗎？我以為我是高頻小步型的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:42:26

• 我看你以前奔過照片，stride很好的，這次跑馬累了，stride肯定有變化 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:43:47

• 你上周比賽步幅平均多少？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:48:48

• 1m. 好像很一般的。我平時跑還注意一點大點兒步幅，跑馬時全顧不上了，最後幾邁步幅超小 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:54:12

• 我說了 1.22米，結果喵爸是1.21米，所以沒破三。哈哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:07:07

• 下回得帶個皮尺lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:28:41

• 膩害，三太子一級的 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 14:51:12

• 誰是三太子？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:35:44

• 就是哪吒啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:37:45

• 哦哦哦哦哦哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:38:11

• 小布班和花班的步頻都很牛，雙牛班：-）！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 14:57:41

• 我和小布差遠了，我覺得主要是我教練要我保持一個身體緊張度 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:36:19

• +1 :D -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:50:00

• 我剛也看了一下，以前從沒留意過這些數據 -在水依芳- ♀ (82 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:32:18

• 跑山的步頻容易提高。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:33:24

• 畢竟是有底子的，已經很棒了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:34:36

• 謝謝花班鼓勵！你是真的練出來了！所有數據都很棒！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:38:49

• 沒有，心率沒上去，我教練說我總是不舍得push自己，你看你和喵兒爸周日馬拉鬆心率平均都是160 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:40:30

• 朋友不喜歡跑山，以後爭取每周能跑一次 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:35:36

• 自己跑，我目測你以後可以比你朋友跑的快很多 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:36:50

• 自己跑害怕哈哈！怕coyote… -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:45:32

• 觸地時間很短，潛力股 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:47:09

• 謝喵兒爸鼓勵！以後還得留意一下這些數據 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:14:18

• 為啥我的garmin上沒有ground touch time? -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 17:20:43

• 我的表是Garmin Venu 3 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 21:04:32

• 步頻跟兩位班長比還有距離，但是比我快多了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 18:25:38

• 先舉好鍋蓋，再發言：腿短跨度小，要快緊倒步 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:38:41

• 嗨，非要說出來。氣死我了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:39:38

• 哈哈哈。有些小個子妹妹(比如Jordan Hasay) 步跨特別大，簡直在飛。我曾經在2017年與她同賽。太驚歎了。 -布蘭雅- ♀ (306 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:50:09

• 請看 1:40 -1:42. -布蘭雅- ♀ (81 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:53:56

• 都是耐克鞋。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:16:22

• 以前說過很多次：小腿粗的，跑不快。這是幾十年前中土選專業運動員的標準之一 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:27:22

• 馬俊仁選的隊員，都是小鹿型的，腿細，精瘦。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 17:42:27

• 那是腿給力，加上身輕如燕 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:19:51

• 我們看的video都差不多，這個我也經常看，哈哈，當然我不認識這些人 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 18:53:43