看理療師，讓他們教幾個動作。

最簡單的是爬牆，麵對牆站著，手一點點爬上去。每天多做幾次。還有瑜伽

所有跟帖： 

• 我當年50肩，疼的衣服都穿不了。據說手爬牆有效果，我也做過。羽絨服提到的理療師可能是最好的選擇如果你有時間的話。當然什麽 -鯉魚塘的魚- ♂ (75 bytes) () 01/25/2024 postreply 06:30:20

• 跳舞，打球管用麽？大概多久可以恢複正常？覺得不疼了。 -biming88- ♀ (90 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:02:53

• 跳舞和打球都不是專門為了肩膀複健，不會幫助你的疼痛反而可能會增加。 -落花飄零- ♀ (33 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:10:24

• 在能承受疼痛的範圍內，要活動肩膀，拉伸等。感覺跳舞和打球幫助不會大。沒聽說過有治療酸疼的保健品，OTC止疼藥也許有用。但 -鯉魚塘的魚- ♂ (324 bytes) () 01/25/2024 postreply 13:17:07