看理療師，讓他們教幾個動作。

來源: 於 2024-01-24 21:19:26 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

最簡單的是爬牆，麵對牆站著，手一點點爬上去。每天多做幾次。還有瑜伽