在能承受疼痛的範圍內，要活動肩膀，拉伸等。感覺跳舞和打球幫助不會大。沒聽說過有治療酸疼的保健品，OTC止疼藥也許有用。但

我不建議吃。我覺得疼就不活動，一般情況下也沒事，跟正常人一樣。恢複快慢跟個人的情況有關。我的50肩，兩個肩膀相隔3年出現，左肩搞了快2年才好，右肩也有一年多一點才完全恢複。

如果疼得礙事，強烈建議去看看醫生吧。