快走, 10分鍾走1km

今天測試一下快走的Pace, 10分鍾1km.

很明顯, 快走與慢跑用力不同.

 快走比慢跑要用很多力, 10分鍾可以出汗.

 

所有跟帖： 

• 多走，等你適應了快走的節奏，就會感到輕鬆了。走，和跑，涉及到的肌群與關節動作相差很多。疾走，需要上身配合，和溜街不一樣 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 07:53:25

• 是的, 我需要增加快走時間. 平常走路時, 有意識地加快步伐. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:13:47

• 據說走路快的人身體好，這是因果關係嗎？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:28:55

• 慢是衰老的明顯標記 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:40:00

• 我也看過這種說法，但可能是因果倒置，身體好的人才走路快 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 09:17:52

• As long as your knees are fine -山水一程歌- ♀ (27 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:22:12

• 我的膝關節不再bother me 了, 自從注意正確使用膝關節後. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:37:00

• 請問怎樣正確使用膝關節？想聽聽感想 -gladys- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 10:57:19

• 哈哈 -幕鼓晨鍾- ♂ (303 bytes) () 01/06/2024 postreply 12:02:28

• 我補充一點，走路腳落地時膝關節比跑步時直，雖然走路是兩腳同時著地，也要注意重力對膝蓋和腳關節的作用力。時間也是個因素 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 13:46:13

• 是的. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 14:52:00

• 讚探索精神！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 13:12:08

• 走的好快！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 13:42:47

• 試試兩個半小時走十五公裏 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 13:50:06

• 這樣長的時間, 我的速度通常是4.5km/h -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 14:53:00