zone是怎麽決定的啊？我最近從apple watch換到Garmin，我的zone 2給定的106 -123 …

所有跟帖： 

• 不知道，但我知道150-160左右我可以跑很遠沒問題因為覺得鼻呼吸很從容，160以上鼻呼吸不能做到100% -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 19:30:44

• 我的每個zone 差17 。 榴蓮妹子的一個zone 才差5、6 個beat -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 19:57:57

• strava估計有自己的一些簡單算法來設定這個zones。和我的生理感覺還算吻合 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 06:14:28

• 那個設定應該是根據lactate threshold 定的 -Ridetolight- ♂ (83 bytes) () 12/09/2023 postreply 06:37:11

• 你很專業，我就是瞎跑跑看，應該屬於減肥中發現的副產品 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 08:08:19

• zone2 最準的是乳酸血檢，其次是talk test 心率比例其實不準。看Dr inigo 說的，他是Pogacar -Ridetolight- ♂ (51 bytes) () 12/09/2023 postreply 06:27:36

• 多謝解惑！除非是運動生理項目的研究對象，一般人大範圍估計就行了，沒條件詳細測，我現在跑很少看表，用鼻呼吸急促不急促來估摸 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 07:54:36