其實有一個非常主流的理論是不支持跑前拉伸的。

或者說是認為跑前拉伸,尤其是靜態拉伸是有害無益的。感興趣的可以自己搜搜，有很多research paper。這裏拉伸不等於熱身。熱身是要有的。

跑後是一定要拉的。

所有跟帖： 

• 我也聽說過。。。最近聽的一本書上說的。好像書名是outlive -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:50:17

• 動態拉伸，其實也是熱身的一種 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:50:50

• 跑前拉伸會影響速度，如果目標是追求最快速度，PR，可以不跑前拉伸。如果願意犧牲一點的速度而避免受傷，就應該跑前拉伸。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 17:40:52

• 嗯，有道理。我跑前或者騎自行車前都沒有拉伸。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 17:48:36

• 我也聽說過 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 18:05:00