其實有一個非常主流的理論是不支持跑前拉伸的。

或者說是認為跑前拉伸,尤其是靜態拉伸是有害無益的。感興趣的可以自己搜搜，有很多research paper。這裏拉伸不等於熱身。熱身是要有的。

跑後是一定要拉的。