第一個半馬留給了東京

早上起來跑在東京街頭賞心悅目，臨時決定跑個半馬，就繞皇宮跑。邊跑邊拍照沿路風光，居然還跑過了讓國人痛恨的靖國神社。總用時兩個半小時。去掉等紅綠燈和超市買冷飲的時間，大約兩小時十分。早上跑完當時沒啥感覺，到下午雙膝疼痛。休息一晚之後，膝痛消失。看來也沒啥，跑也就跑了，知道了啥感覺，以後是快慢的問題。不過還是希望以後跑完半馬膝蓋別疼。跑到十一二mile的時候想到布班說的跑馬的一半是從二十幾mile開始算的。那我這半馬的一半應該從啥時算起呢？ 該不會從12mile算起吧。我這下半程得快些，於是加快腳步衝向13mile 。這一程的總爬升大約1000feet。在東京如此平的城市裏，出乎意外。在這次半馬前在國內胡吃二喝了好幾周，沒怎麽跑步，這膝蓋疼應該是幾周沒鍛煉的後果吧？別的到還可以，肌肉沒啥酸疼反應。

所有跟帖： 

• 祝賀！街上好安靜 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:18:10

• 謝過喵兒爸！東京是我喜歡的城市，城市雖大，井井有條。早上的城市很清靜，空氣清新 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:35:28

• 肌肉沒酸膝蓋疼 不正常。 -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:40:56

• 有啥可能的原因？沒做準備活動，拉伸動作？ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:44:02

• 步幅過大？落地膝蓋太靠前？ -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:05:57

• 有可能，我沒太注意步幅。後半程臀部肌肉感覺用的不少。我臀部，大腿，軀幹都挺強，年輕時搞過跳遠和投擲。但沒弄過長跑。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:16:25

• 難怪一下就跑這麽快 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:24:41

• 還停下來照相，說明跑得很快。肌肉酸痛不怕，關節疼痛要重視起來 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:46:18

• 謝羽絨服！你說得很對，我長跑最擔心的就是膝蓋受傷。跑gym跑步機時，膝蓋有感覺就休息一天。這次會多休息幾天。 -隨園居士- ♂ (156 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:00:56

• 膝蓋疼一般都是下坡下樓梯更厲害一些，肌肉受力還有重力的原因。 -羽絨服- ♂ (91 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:18:34

• 第二天找了個按摩師給按了按，按到兩個大腿內側時肌肉都很疼。說不定就是你說的原因。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:26:00

• 如果是外因, 仔細觀察生活就會找到 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:02:00

• 東京, 幹淨整潔！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:00:00

• 同感！不像一個千萬人口級別的高密度城市 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:24:14

• 沒事的，膝蓋疼是好久沒跑導致的，膝蓋疼多半是膝蓋附近的肌肉不夠強壯導致，好久沒跑，一下子跑一個半馬肌肉有點吃不消，很正常 -塞尚- ♀ (188 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:02:31

• 肌肉不夠強壯 所以肌肉不酸？？ -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:07:48

• 不是，肌肉不夠強壯，跑步膝蓋容易疼，疼已經把酸代替了 -塞尚- ♀ (167 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:13:29

• 謝印象大師！但願如此。回來後接著跑，邊跑邊觀察。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:11:23

• 皇居那邊真的是好多人跑步。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:49:01

• 跑步的不少，還有騎車的，沿途隔一段就有飲水機和廁所，適合跑步 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:55:19

• 讚，喜歡東京，有機會再去也跑個半馬啥的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:49:45

• 我覺得東京馬是不是隻有花錢去了？那個抽簽是不是特別難 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:59:14

• 最難抽中的是倫敦，東京每年我還都認識幾個中簽的。倫敦目前我就認識兩個人抽中的 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:07:18

• 倫敦看來要搞一次那種tour marathon了。東京明年試試看 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 11:18:39

• 我家胖子是那個唯二之一，搞的我隻能弄了tour。另外一個朋友中了，那位大哥比較牛，直接放棄沒去 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 12:02:55

• 你用了哪個tour？推薦嗎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 13:07:31

• 倫敦最不好中，我抽了好幾年了，疫情的時候有好多額外的機會，我都因為對跑馬喪失了興趣而錯過了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:15:20

• 我也沒有搞那些疫情福利。最後又自己花了銀子買了一個，哎，心魔最難破 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 12:04:09

• 有錢銀就是任性，不在乎那些福利 -我痛恨跑步機- ♂ (167 bytes) () 10/31/2023 postreply 13:57:08

• 東京現在物價奇便宜，來小住的好時候，日元貶的都不見了，吃飯旅館價美國的三四分之一，理發，按摩也不到美國一半價，實在是宜居 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:00:34

• 掙美元的現在去日本真的是好時候，我們加幣就沒那麽明顯了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:14:06

• 也不錯的，東京現在真的是物美價廉 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:15:03

• 加幣應該是和美元同進退吧？雖然幅度可能不總是一樣。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:20:57

• 咋可能, USD /CAD過去的曲線 -小眼睛精靈- ♀ (32208 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:31:19

• 原來如此，看來次貸危機前後加幣最堅挺，美國這次離新的金融危機不知還有多遠。大陸的房產公司挨個爆，看美國的銀行挺多久吧。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:43:19

• 好美！ -東河山村- ♂ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 15:18:22