美女跑得很好 ，稍稍提個小建議

可以加強一下core 的力量練習。core 力量強了以後 ，中斷才能頂起來，對步幅和跑步的經濟性有很大幫助。第一個視頻開始，有你和另外一個小姐姐一起跑的鏡頭，你可以參考一下，core 發力和不發力的區別。

你的cadence 非常不錯，跑姿也很輕盈， 力量提高後，會有很好的成績。

所有跟帖： 

• 嗯，挺明顯的。跑姿挺好看，絲滑得很，兩根辮子好可愛。需要練一下核心，挺髖送髖。 -布蘭雅- ♀ (74 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:18:30

• 謝謝小布的點評，經常看到別人建議挺髖送髖，就是不知道怎麽做，汗顏 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 12:28:50

• 請看王教練的講解，在 01:20 -布蘭雅- ♀ (326 bytes) () 10/30/2023 postreply 13:06:30

• 多謝小布，視頻非常詳細，臀橋和蹲步向前我平常也有做，估計做的不夠，也可能跟我平常都是慢跑有關 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 13:43:40

• 區別是：1.靠提腿發力，2. 靠屁股(整個核心）發力，帶動腿。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 09:38:01

• 用屁股發力是扭胯嗎？我總是弄不明白怎麽做 -塞尚- ♀ (161 bytes) () 10/30/2023 postreply 12:31:18

• 不是扭，是挺。或者叫頂，（另外一側是送） -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 13:08:02

• 太感謝了，我發視頻的目的就是想聽聽大家對我跑姿的建議，我一直在尋找跑得輕鬆經濟的方法！ -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 12:27:19

• 覺得 -fuz- ♂ (230 bytes) () 10/30/2023 postreply 14:27:33