對於一般人來說的塑身的話利用自身體重的肌肉力量鍛煉應該基本上是可以達到的。另外肌肉抗阻訓練可以考慮用彈力帶，出去旅行攜帶

非常方便

 

所有跟帖： 

• 很高興得到大神的認可！家裏的跑步機賣了，橢圓機劃船機啞鈴在積灰，隻有瑜伽墊還能堅持用。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 19:03:47

• 唉，暴斂天物。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 19:05:04

• 那一圈機械做下來花很多時間。我肯定目前鍛練的強度是遠遠不夠地，對自己還不夠狠！ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 20:52:18

• 健身不就是時間堆出來的麽，想身材好就不要怕花時間。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:19:05

• 不好意思啊，我那裏是什麽大神。不過可以毫不誇張的說：一張瑜伽墊就是唯一的最用得著的健身用具這句話我相信 -HenryLi- ♂ (513 bytes) () 09/24/2023 postreply 19:23:50

• 你太厲害了！你每天工作吃飯睡覺之外的時間，是不是都在健身？:-) -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 20:43:40

• 實際上我花在健身方麵總的加起來的時間並不多。主要是我基本上不跑步，不像坦裏的 -HenryLi- ♂ (278 bytes) () 09/24/2023 postreply 21:29:52

• 李醫生的健身方式高效，值得學習 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 06:06:15

• 讚堅持和高效 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 07:44:54

• 適當的跑步還是必要的，我跑步和舉鐵的時間差不多是一樣的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:14:13

• 想聽聽你是如何做恢複和拉伸的？ -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:30:57

• 在小紅薯上刷到很多次這個動作都沒在意，看來真的很有效。我也試試。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 10:41:36