不好意思啊，我那裏是什麽大神。不過可以毫不誇張的說：一張瑜伽墊就是唯一的最用得著的健身用具這句話我相信

我所有的 HIIT 運動都是在瑜伽墊上做。

還有做得最多的 Keep 上麵的三組肌肉力量訓練（全部都是不需要任何器械，就是自身體重）也都是在瑜伽墊上做：腹肌撕裂者進階， 人魚線雕刻，五維腹肌初級（實際上裏麵的動作應該是中高級）。

還有比如這個動作肯定是會鍛煉到全身的很多肌肉的

 

所有跟帖： 

• 你太厲害了！你每天工作吃飯睡覺之外的時間，是不是都在健身？:-) -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 20:43:40

• 實際上我花在健身方麵總的加起來的時間並不多。主要是我基本上不跑步，不像坦裏的 -HenryLi- ♂ (278 bytes) () 09/24/2023 postreply 21:29:52

• 李醫生的健身方式高效，值得學習 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 06:06:15

• 讚堅持和高效 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 07:44:54

• 適當的跑步還是必要的，我跑步和舉鐵的時間差不多是一樣的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:14:13

• 想聽聽你是如何做恢複和拉伸的？ -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:30:57

• 在小紅薯上刷到很多次這個動作都沒在意，看來真的很有效。我也試試。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 10:41:36