實際上我花在健身方麵總的加起來的時間並不多。主要是我基本上不跑步，不像坦裏的

眾多跑者，動不動就可以出去跑上個一兩個小時。

真正花在健身鍛煉方麵的時間我一天也就是 20 -30 分鍾左右。

每天雷打不動的一組就是 Keep 裏麵的 12分鍾的 HIIT，然後加上一些力量訓練。

所有跟帖： 

• 李醫生的健身方式高效，值得學習 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 06:06:15

• 讚堅持和高效 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 07:44:54

• 適當的跑步還是必要的，我跑步和舉鐵的時間差不多是一樣的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:14:13

• 想聽聽你是如何做恢複和拉伸的？ -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:30:57