實際上我花在健身方麵總的加起來的時間並不多。主要是我基本上不跑步，不像坦裏的

眾多跑者，動不動就可以出去跑上個一兩個小時。

真正花在健身鍛煉方麵的時間我一天也就是 20 -30 分鍾左右。

每天雷打不動的一組就是 Keep 裏麵的 12分鍾的 HIIT，然後加上一些力量訓練。