晨跑----被大叔讚揚

今早晨跑。

天越來越短，又回到天黑開始跑步看日出的routine了。今早很多星星。

我覺得跑步看日出，對一個人的身心很有好處，那種整個世界慢慢蘇醒的感覺。站在那裏看了一會兒日出，然後接著跑完。小君妹妹昨天說希望有人一起跑，其實鍛煉的時候是非常非常少的時候我們可以focus在自己的時候，不是妻子，母親，女兒，隻是自己。然後隻有跑得時間長了，認識的人多了，就會慢慢開始結識一些有共同愛好的人。但是那個時候你更不會想和別人一起跑了，哈哈。

這個星期值班，昨天去產房看一個糖尿病產婦，一個產房的護士說，我看到一個人經常在xxx路上跑步，是你吧? 那條路確實是我經常跑的，時間也差不多，就認領了。lol。我說那你也很早啊，下次一起跑啊，她說我是在車上看到的。我。。。。好吧。

昨天早上遊泳的時候看到大叔bruce，他剛完成santa cruz半鐵，下個月要去加州大鐵，聊了一會兒。後來他發了個短信給我，說你現在看上去很fit，是不是跑步跑的。我跟他說不是跑步這些有氧，都是力量訓練。

我們搞長距離有氧的，體型都一般，age grouper們上了年紀大都還有點小肚子，但是練力量就不同，走出來整個氣場都不一樣。我這三年跟著教練做了力量訓練以後，體型發生了很大的改變，雖然體重還是差不多。幾乎每天都有病人表揚我的體型，哈哈。

 年紀漸長，不能老是做有氧，一定要加力量訓練，抵消每年流失的肌肉。好的肌肉力量也可以減少受傷的風險。大家一起共勉。

 

所有跟帖： 

• 肌肉太重要了。肌肉可以存儲更多的肌糖原，推遲或避免撞牆。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:15:03

• 一般男人誇我的泳裝身體我會不舒服，但對方如果是運動型的我會很高興。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:16:46

• 一個男性誇穿泳裝的女性身材好,這 -光鹽行者- ♂ (69 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:45:21

• 沒事，女為悅己者容。 -布蘭雅- ♀ (175 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:01:38

• 所以，要默默地跟在後麵，目不轉睛……… -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 12:21:41

• 你們不認識大叔，我和大叔認識很多年了，人家是真心表揚我身材好了，別想多了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:16:23

• 在當前政治正確的環境下，別說異性了，就是同性誇都算性騷擾。不能涉及到外表，著裝，發型，都不能提，更別說體型胖瘦了。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:31:02

• 你們想太多了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:35:12

• hug hug -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:40:26

• 要看怎麽誇了，可以很有class，也可以猥瑣。我覺得大叔蠻有class的，用短信而且人家用詞是fit，很恰當 -GoGym- ♀ (274 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:57:20

• GG 上照片吧，背影也行，squats 也可以：）　 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 13:07:04

• 心情大好，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:17:47

• 同意！力量訓練對保持體型很重要。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:18:03

• 上個周末去做按摩也被女按摩師誇了，說我身材線條好，有肌肉。挺開心的，因為是自己努力鍛煉的結果 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:20:56

• 非常讚同啊! 鍛煉的時候是我完全給自己的時間，最討厭gym有人來聊天：). 也很同意體型是必須要重訓的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:20:55

• 哈哈哈，同感！ -fresh4mess- ♀ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 09:13:27

• 嘻嘻，謝謝大家，力量訓練做起來！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:31:28

• 我N年前還給自己定了個規矩，每天送出去的讚不能少於收到的讚 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:39:42

• 哇，這個好。我也應該效仿 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:16:49

• 我看過一個視頻說的更犀利。說是什麽有氧，無氧都沒用，上了歲數就屬力量訓練最管用。外加蛋白質和水。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:40:28

• 力量訓練是挺好的，但是我覺得很容易受傷，因為很多人加量加的太快 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:46:47

• 年紀大了做力量可能關節吃不消，怎麽平衡肌肉流失和關節負擔過重的平衡呢？我也不想要小肚子想要大手臂 -bsmile- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 12:29:13

• 慢慢來。重量慢慢增加 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 12:55:02

• 關節吃不消就是因為肌肉流失的關係 -落花飄零- ♀ (186 bytes) () 09/14/2023 postreply 13:21:32