隻要大家統一意見能夠 連續跑 二十分鍾的肯定不是 zone 5, 那就行。 最近我都不敢按以前速度跑。

就是第一次94F 下 跑 5K >80%都是 極限狀態 ( zone 5 )把我嚇著了。 按照我年齡根據公式 心率 >153 就是 >90% max hr 極限狀態.

 

既然那不是 zone 5, 那說明手環在心率高的情況下不準，速度還有上升空間？ 

 

 

所有跟帖： 

• 嗯嗯嗯，我們說了很多，你都是我行我素，嗨，你愛怎麽怎麽，喜歡怎麽跑怎麽跑，做人麽，高興就好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:02:10

• 要允許有不同觀點嗎？ 大家都同意能夠堅持沒有害處就行。 用 Garmin 的照樣有同樣問題啊 -成功的虎- ♀ (365 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:08:26

• 是，你繼續，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:18:37

• 您多大歲數啊？153以上就是zone 5了？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:46:51

• 我 50+。 220-50=170. 170 * 0.9 = 153 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:19:24

• All out的心率應該至少是最大心率的95%以上 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:24:00