請教壇上跑全馬半馬的大神們，一般你們覺得飯後多長時間開始跑合適？我自己要三小時後才覺得胃不脹氣不知正常否？

所有跟帖： 

• 看你跑多遠，我早上起來跑，理論上是空腹（ps, 不是大神兒） -polebear- ♀ (72 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:12:43

• 5-6 miles -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:17:39

• 那就覺得餓的時候再跑，10km要不了多少能量 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:19:28

• 我自己也覺得空腹跑舒服，所以一般在晚飯前跑 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:33:34

• 多謝。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:36:44

• 吃太多了？我半小時後可以鍛煉，三小時後又該吃東西了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:15:14

• 或許是吃太多了，somehow我的胃口一直不錯，經常要和它作鬥爭 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:19:19

• 要看吃了多少，還有個人身體狀況和預熱。一般來說，至少一小時後，最好等兩個小時。要是跑前預熱時覺得胃不舒服，及時停止。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 19:20:40

• 我感覺如不等一段時間胃就擠占了肺的空間，呼吸不暢。不是搞解剖的或許是瞎想。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 20:29:42

• 對胸式呼吸影響不大，以腹式呼吸為主的會影響到膈膜升降。更主要的是進食後消化道血流增加，其它部位的供血減少， -fuz- ♂ (509 bytes) () 08/16/2023 postreply 08:11:02

• 多謝！請問如何知道自己是胸式還是腹式呼吸呢？ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 08:23:39

• 先聲明不是大神,我個人的經驗, -光鹽行者- ♂ (149 bytes) () 08/15/2023 postreply 19:28:26

• 跑步前隻吃點很簡單的碳水填一下肚子，跑完以後再吃飯 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 19:38:12

• 很有道理，我也感覺和跑得快慢也有關係。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 20:22:40

• 一一謝過諸位朋友。我問這個問題不是為了比賽而是想找出每天啥時間跑步好。總結下來合適的時間是早，午，晚飯前空腹時 -隨園居士- ♂ (201 bytes) () 08/15/2023 postreply 20:03:02

• 你吃飽飯去泳池試試，喘不過氣來 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 09:47:34

• 是，會很不舒服。我屬於經常遊的人，每次遊的距離不會太長，一公裏左右。就是活動一下全身關節。和版上的大牛不能比。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 10:48:03