對胸式呼吸影響不大，以腹式呼吸為主的會影響到膈膜升降。更主要的是進食後消化道血流增加，其它部位的供血減少，

這也是餐後犯困的原因之一。

關鍵是胃容物在跑步情況下會跟著顛簸，易於出現胃下垂、胃擴張、胃潰瘍等毛病。腸道內容物多，也會誘發腹痛，甚至腸扭轉、腸套疊等急腹症。故，跑前排便也特別重要。

以及血流重新分布，胃腸道供血不足帶來的消化不良等。

 

一般認為在劇烈運動之前的三小時內，不宜進食過多。少量易消化的碳水無妨。

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• 多謝！請問如何知道自己是胸式還是腹式呼吸呢？ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 08:23:39