菜鳥第一次一氣 3 km 了， 汗如雨下

和大牛們動不動 二十邁 超馬沒法比

這次悠著點起步，速度穩中有升，心率看起來更合理，穩中有升。

現在是隻跑三千米練速度呢？ 還是勻速看看能跑多久？我感覺 5 km 咬咬牙應該也能幹下來了。 一個月多跑步好像有點進步

所有跟帖： 

• 大老爺們為啥要拍自己的大腿？沒有get到。lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 19:54:22

• 小腿它也沒汗啊 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 19:56:03

• 大腿也不該有汗啊，跑步應該頭、背和下腹部(襠部)汗多。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:11:07

• 哪兒有大腿？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:07:48

• 我其實一直不喜歡跑步，以前覺得沒什麽意思。 中學 大學 1000 米也就剛剛及格的水平。 -成功的虎- ♀ (536 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:18:16

• 大部分人都這樣的。所有要有個突破口，堅持下去，哪天突然有了突破口，能跑6邁。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:24:35

• 降速跑 6 邁我肯定沒有問題。 中等體力勞動強度耐力我還是有基礎的 -成功的虎- ♀ (145 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:31:58

• 看我寫的“心率儲備”。 -布蘭雅- ♀ (108 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:40:46

• 謝謝。我今天最大心率 163， max effort 173, 還可以再跑會？我倒是跑完除了出汗，沒怎麽覺得累 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:06:02

• 你是哪一年的虎啊，還參加“雙搶”? 還營養不良？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:06:03

• 我不屬虎啊。 營養不良是真的。 因為這體檢差點沒過。差點沒進重點高中。 -成功的虎- ♀ (59 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:37:15

• 我年輕時也不喜歡長跑，要跑前麵好賴得有個球啊。中年有憂鬱征兆後才開始長跑，很治愈 -aluminiums- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 23:54:00

• 何以解憂，唯有長跑 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 10:21:42

• 我去年十月開始跑時也是每次2-3 miles，到現在靠上10k了。關鍵區別是我那是比現在重25-30磅。除了心肺功能更強 -隨園居士- ♂ (86 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:18:31

• 哎呀呀，恭喜恭喜。歡迎長居我們健身壇，一起切磋！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:21:10

• 多謝多謝，拜會健壇大佬，請多指教。已經從本壇受益頗多 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:41:45

• 厲害啊！一年減掉2、30 磅，這得多大的毅力啊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:04:04

• 實際上這頭25磅是頭四個月減掉的，後六個月平台了，最近跑的量加大又開始有降的勢頭 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:08:25

• 我沒有減肥的動力。現在算 fit -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:38:12

• 挺不錯的，心率不算太高。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 09:01:10

• 不高嗎？我不知道歲數，如果50+，也很可以了吧。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 12:28:30