我去年十月開始跑時也是每次2-3 miles，到現在靠上10k了。關鍵區別是我那是比現在重25-30磅。除了心肺功能更強

另一關鍵是不用扛著那25-30重物跑了。再減減重目標半馬。

所有跟帖： 

• 哎呀呀，恭喜恭喜。歡迎長居我們健身壇，一起切磋！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:21:10

• 多謝多謝，拜會健壇大佬，請多指教。已經從本壇受益頗多 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:41:45

• 厲害啊！一年減掉2、30 磅，這得多大的毅力啊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:04:04

• 實際上這頭25磅是頭四個月減掉的，後六個月平台了，最近跑的量加大又開始有降的勢頭 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:08:25

• 我沒有減肥的動力。現在算 fit -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:38:12