想問問你們

跑interval, speed repeats的時候，最大心率都多少？今天跑了speed repeats: 3 x 1min, 8 x 3.30. 可是max HR才87%：

聽說要接近100%，甚至超過100%(zone 5)。這樣的心率是不是還有些潛力可挖？

所有跟帖： 

• 至少再加一次 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 14:17:21

• 我覺的可能要加碼(速度,強度），加量影響不大。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:15:35

• repeats的要點在於repeats直到無法繼續repeats；其次要在間隔期完全恢複；最後才考慮最大負荷 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:23:00

• 無法繼續？這不是要老命吧？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:51:05

• 要不了。決定是否繼續的決定性因素：間隔期能否恢複，達不到基線水平，停。完全不用擔心過勞問題。比如 -fuz- ♂ (769 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:55:43

• 今天是跑3‘30，歇同樣的時間。感覺歇夠了，應該是沒有使勁努，沒拉硬屎。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:31:57

• 87% 已經挺高的了，尤其是短的interval，手表的心率本來就有點延時 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 14:50:19

• 說是要提高VO2Max, 就要HR max out 或者close to max out. -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:17:52

• 我的手表沒有這個指標，自己算的， -羽絨服- ♂ (60 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:56:25

• 不錯。是騎車還是跑步重訓？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:21:46

• 騎車和跑步。重訓心率比較低，很少到zone3， -羽絨服- ♂ (175 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:36:34

• 3項交叉訓練挺好的 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:50:00

• 8 x 3.30是啥意思？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:28:00

• 8 x 3'30'' -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:47:09

• 3分半的配速，你這是在飛啊 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 18:45:00

• 公裏？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:17:37

• 我前麵還3個1'的呢！是等間隔interval。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:28:24

• 多加幾組，心率就上去了。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 11:31:38