剛才在上班前下去遊泳的時候突然下雨了，我馬上把幾個水桶拿到屋簷下接滿了，節省了好幾分錢的水費啊 哈哈

這幾天澆花的水都省了 嗬嗬

 

 

 

 

 

今天沒有做平時的 routine 的 HIIT 運動，突然心血來潮在早上下去遊泳，把今天一天的蘋果手表上的鍛煉時間要求的圓環給閉合了，消耗的卡路裏的指標的圓環也超過一半了。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 請教 -加州陽光123- ♀ (96 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:11:58

• 不好意思啊，我得先問一下你的 BMI 的數字。 -HenryLi- ♂ (260 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:15:05

• 嗯，BMI -加州陽光123- ♀ (41 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:18:33

• 這個數字太棒了，那練腹肌的話我建議你可以做我這段時間每天都做的 hanging leg raises（動圖） -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:22:22

• 我 -加州陽光123- ♀ (153 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:25:07

• 像醫生這樣先上幾張照片看看：-） -福虎- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:29:59

• 李醫生，你的腹肌的確很有本錢去show，但她問的是 -如山- ♂ (33 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:30:57

• 抱歉抱歉，我這不是衝個澡，匆匆忙忙就去上班了，都沒仔細看她問的情況。如山兄你健身運動20多年，回答她的問題綽綽有餘啊。哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:35:04

• 有不用equipment的方法嗎？ -小兒子的老媽- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:31:49

• 仰臥卷腹，仰臥摸腳，仰臥摸膝： -HenryLi- ♂ (167 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:37:19

• 你身底下的是什麽板？ -如山- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:46:38

• 沒有放其他 board 啊，就是家庭影院的沙發，那個腳的部位可以拉開來的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:49:44

• 這種卷腹什麽的做多了腰疼 -小兒子的老媽- ♀ (161 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:48:35

• 可能用力的肌肉有些習慣性影響，可以試一下 -如山- ♂ (71 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:13:42

• 沒錯沒錯，腹肌輪也不錯的（動圖） -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:24:57

• 謝謝真人演示 -小兒子的老媽- ♀ (167 bytes) () 05/14/2024 postreply 13:41:30

• 是感覺用力方式不對，打算買AB roller試試 -小兒子的老媽- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 13:39:47

• 集中build腿部肌肉和手臂肌肉最好的方法 -如山- ♂ (427 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:40:36

• 看來 -加州陽光123- ♀ (211 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:48:09

• 在家上班就買家庭用工具，Amazon上也很多，可以選擇小的 -如山- ♂ (171 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:03:14

• 投壇也不能來了，比錢沒人多也就算了。這肌肉也沒有人家的多， -高山峻嶺流水人家- ♂ (94 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:39:42

• 高大夫你就不要謙虛了，你家四個小孩，而且都非常優秀，這個是最大的財富，無人能比！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:54:20

• 不上班了，現在就去gym。 -高山峻嶺流水人家- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:27:03

• 環保，讚 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:54:10

• 哈哈哈哈，標題黨 。。。 -最西邊的島上- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:10:43

• 讚六塊腹肌，杠杠滴，勞動人民今天下班也遊了1英裏，我這兒有專門接雨水的大桶，屋簷四周一圈兒倒水管流到大桶 -貓狗大戰- ♀ (64 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:25:27

• 想認真利用房子的環保是 -如山- ♂ (190 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:35:45

• 對，英國很多房子都這樣的 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:40:56

• 有什麽意義呢？戰爭造成的汙染和蓄幾滴雨水，無異杯水車薪 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 11:35:07

• 我海邊的一個房子是這樣收集雨水的 -米奇的廚房- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 15:32:24

• 一定要沒暴露在外的桶。我看有人開桶存水， 裏麵有蚊子幼蟲 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 15:37:42

• lol 無非就是找借口秀肌肉嘛 -品酒- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 12:54:44

• 在我們這是違法行為 -GuoLuke2- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 16:08:06