關於背痛vs鍛煉舉重，回答各位mm的問題

3 le,xiexie

所有跟帖： 

• 你真棒！謝謝分享。 -dacong- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 07:45:03

• Thanks for sharing -coffee- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 07:50:32

• 同喜歡body pump。 不過還是以有氧為主，活血化瘀是正道。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:05:49

• 太好了, 我正準備開始練呢! 周末買啞鈴去~ -occupied- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:06:32

• 好奇地問下 -北京西城區- ♀ (92 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:09:54

• 不會， 女人本來就不容易長，頂多肥肉下去後， 有隱隱的線條。 很美的。 -greenonion- ♀ (71 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:13:47

• 練不大。照片為證。六年, 一周2-3次， 每次一小時。 -書菲- ♀ (152 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:49:20

• 哈哈，這個力氣基本用在書包帶上了，練手腕可以。 -寶馬金鞍- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:18:46

• 回複：好奇地問下 -she3652003- ♀ (203 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:17:04

• 我是yoga+cross running+2kg dump bell，交叉著來 -北京西城區- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:45:01

• 不會，亞裔練的bulky難度更大 -chairmanmeow- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:18:18

• 我最近也迷上了一個GYM的class，它是舉重，肌肉訓練，有氧訓練，伏臥撐等等等等 -西雅圖瘦狗狗- ♀ (141 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:58:54

• 謝謝， 我試試舉重。 -emplid- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:01:37

• 謝謝，好經驗。 -Pink俠- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:03:51

• 我的醫生說舉重最傷背部了，你有彎腰的動作嗎？還是就躺著做？我絕對不能做脊柱受力的動作。 -好花常在- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:11:04

• 我也有背部太弱的問題，我帶啞鈴朝肩部做擴胸運動，感覺對脊柱很有用。 -寶馬金鞍 - ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:16:30

• 如果真的back有問題yoga最好 -chinesebuns- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:48:01

• 我的醫生當時也是這麽和我說的，我也是這麽想的。 -she3652003- ♀ (249 bytes) () 09/06/2012 postreply 12:56:34

• 還有我買了個step，躺著做，保證背部有支撐。另外個人覺得 -she3652003- ♀ (55 bytes) () 09/06/2012 postreply 12:58:10

• 謝謝分享。我25歲開始鍛煉因為 -chinesebuns- ♀ (387 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:54:15

• Co:非常認同健康是美麗的根本 。 -loti- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:06:56

• 說的太好了，大讚！ -袖底香- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:30:11

• CO:讓我們互相督促，共同努力 -summertime25- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:33:28

• 我也做weight lifting，我現在的胳膊線條超好，可以發照片show off下 -chairmanmeow- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:13:15

• 我要看。最喜歡看，比啥衣服都有吸引力。 -書菲- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:55:01

• Co：我要看，比啥衣服都有吸引力。 -鳳笛綠簫- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 17:22:26

• 其實針對肌肉的重量聯係比有氧消耗的熱量要多，做在那裏舉舉啞鈴比蹦蹦跳跳半小時其實事半功倍 -chairmanmeow- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:15:52

• 同意，很短時間內就可以練得汗滴的 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 13:09:08

• 而且肌肉練出來之後，就算你在睡眠中，身體也要消耗熱量來maintain肌肉 -chairmanmeow- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:16:50

• 能把您連的youtube姿勢給個link -山寨版- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:41:49

• http://www.youtube.com/watch?v=i3qZ8sH6RTk&feature=related -she3652003- ♀ (406 bytes) () 09/06/2012 postreply 13:08:07

• 你真棒！謝謝 -mandike- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 13:35:56

• 學習了， 謝謝分享 -鳳笛綠簫- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 17:21:56

• 謝分享，我也開始舉重了。 -涮埽- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 18:39:21