我最近也迷上了一個GYM的class，它是舉重，肌肉訓練，有氧訓練，伏臥撐等等等等

的綜合練習，很喜歡。我的啞鈴和bar bell分別隻有5和10磅，不會練出大肌肉，但是會有toning up的效果，還有以前背包肩膀痛，現在沒這個問題了。