我到底該不該走路？

膝蓋疼了很久，不動更僵硬，可是昨天走了5000步夜裏更疼了，到底是該走還是不該走？

所有跟帖： 

• 不該 -天蠶- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:02

• 不該走路 去遊泳 桑那 蒸氣房 hot tub -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:17

• 遊泳好花時間啊，我還不知道我們這哪有遊泳池呢 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:32:01

• 如果走路讓你心情好的話，就走，不過減點量。 -ROA001- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:19

• 慢走3000 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:23

• 得問醫生吧 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:32

• +1 -小膽如鼠- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:30:28

• 先休息好了再走 -蒙娜麗莎- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:30:55

• 先試試這個，不行就看醫生了 -周遊列國逍遙人生- ♂ (82 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:31:03

• 我一直吃的，就是不是這個牌子，下次去買這個 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:33:00

• 另外戒掉碳水，就是讓身體發炎的食物，我聽到好幾個人都是說膝蓋不好改善飲食就好了。 -烹小閑- ♀ (105 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:33:12

• 好 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:34:56

• 菜肉蛋照吃，主食改成紅薯，蕎麥麵，玉米麵，我真的以前在zumba聽到兩個人，就前兩天又遇到一個朋友這樣說。 -烹小閑- ♀ (179 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:38:59

• 降碳水，就是減少了體重 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:48:13

• 這是一方麵，就是inflammation，吃引起少炎症的食物。主食就是會血糖高，血糖就是會侵蝕血管，引起全身炎症反應 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:52:04

• 養好再走吧。我還是推薦跳zumba，真不用跳多好，跟著音樂蹦躂就行，上肢也揮舞鍛煉心肺，腿嘛量力而行，比走路好多了。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:31:12

• 如果已經到一定年齡，減少步數和速度。膝蓋關節是有年齡的，磨損了不會恢複回來。這就是為啥運動員年齡大時多數腳先廢。 -老子說兩句- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:31:55

• No -yigezi- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:32:21

• 在家裏蹬自行車，可減少膝蓋的承重 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:32:56

• 我走路機都送給買房子的人了，不能在一個地方像小老鼠一樣 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:34:17

• 是的，去看專家也是這個說法，據說是因為膝蓋邊的肌肉退化導致膝蓋筋膜磨損，蹬自行車是鍛煉這塊肌肉。 -綠蟻采菊- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:38:20

• 查一下。我媽以前也是走路膝蓋疼，後來換了半月板。恢複非常好，每天幾萬步。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:33:22

• 走得不對， 需要好鞋 。走路要正確的姿勢。 膝蓋疼可以去遊泳，瑜伽，PILATE， 劃船。。。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:33:36

• NO -shiranle- ♀ (74 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:34:37

• 先別走，讓膝蓋多休息。可以每天背靠牆做馬步，大腿跟小腿盡量保持90度， -6thsense- ♀ (208 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:35:24

• +1，還有走路姿勢要正確，有可能需要補鈣和VD。 -肖莊- ♀ (385 bytes) () 01/02/2023 postreply 16:37:00

• 膝蓋疼，也可能是周邊的肌肉太弱了，人過中年後得練肌肉，要不消失太快 -大西洋東岸來的人- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:36:30

• +1，對，這也是一方麵。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:53:59

• 謝謝大家，我減少步數試試 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:37:43

• 不該走， 先休息到不痛再走， 介紹一種對關節好的保健藥給你 -gzlady- ♀ (182 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:38:33

• 不該，改騎車，加強腿部肌肉訓練 -scentofwind- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:43:09

• 暫時停一下問問醫生比較好。 -長生有容- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:43:52

• 不可，要養，慢活動。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:48:58

• 看醫生去，要專業意見 -zacao- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:56:50

• 暫時不要走了，去看醫生，看看有沒有關節炎。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:57:50

• 活動量根據年齡來，我從不認為鍛煉會長壽，弄不好鍛煉過度會有損健康 -akuan- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 16:22:56

• 練臀腿力量，靠牆深蹲 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 17:39:41

• 走路疼說明運動量不合適。 先試試擺腿，每次200次，每天多做幾次。 -greenonion- ♀ (59 bytes) () 01/02/2023 postreply 18:33:06