+1，還有走路姿勢要正確，有可能需要補鈣和VD。

我受傷多年未愈的膝蓋是通過做下麵三件事恢複的：

1、吃紅藻（Red Algae），以前吃的鈣片和VD都不管用，這個吃了兩周左右就感覺到了效果；

2、改正走路姿勢，著地從前腳掌過渡到腳後跟；

3、練squad，做下蹲的意外副產品是屁股緊實並開始有明顯上翹趨勢了。