給GoGym 匯報，我的減碳 2021-2023

我減碳的目的就是因為驗血結果 A1C 5.5，我希望盡量推緩進入糖尿病行列的時間。

大約一年時間內，我的減碳飲食改變主要是米麵澱粉為零，牛奶為零，水果幾乎為零。

減碳一年後：A1C 5.3

我本人從來沒有零食的習慣，也不喜歡任何飲料，包括咖啡、茶，我隻喝水。當然，生日蛋糕什麽的我肯定不會錯過，否則那多掃興啊，對不對？！

其餘的，每天進食量維持不變。生活習慣不變。

我的問題是體重也驟降，六個月內體重下降了10%

隨著我的減碳飲食計劃，我的體重持續下降到了嚇著自己的程度，嚇得我去看醫生要求全身檢查，查了一圈，沒有發現任何身體異常。

結果呢，我自己猜是飲食問題，立馬恢複大部分的碳水，包括早餐酸奶，偶爾米麵，大約每周一頓吧。我們的米麵本來就不是主食，每年用米不到10磅。老謬每周買麵包，我不喜歡吃麵包，基本隻有他自己啃麵包。

水果少量，主要是樹上掉下來的，嚐鮮。

這樣幾個月後體重下降才停止了，舒了一口氣。

我自己的數據也顯示，僅僅是飲食上減碳水的量，它對降膽固醇影響非常明顯，它表明我的身體自我調節膽固醇機能已經到了邊緣。這個是意外驚喜。

所有跟帖： 

• 我的這個減碳計劃源於幾年來落花醫生的不懈努力，特別鳴謝。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 10:33:01

• 哇， 你真夠自律的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:22:44

• 不是，不是我自律。我講過好多次了，我家的基因，先天味蕾障礙，對美食沒有興趣。食是因為肚餓，我隻要不餓就可以的那種，乏味。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:40:45

• 記得你說過這個的， 其實那也很好的， 不會因為貪吃而得病。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:52:11

• 我原來也不知道自己的缺陷。到我妹妹女兒出生的時候，小baby 對醬油的反感，我才悟出來原來這個世界上還有一種人的味蕾，怪 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 12:05:52

• 不是缺陷而是幸運! 吃糖會造成大腦多巴胺大量分泌，效果類似吸毒，所以才有這麽多人對甜食上癮 -GoGym- ♀ (55 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:11:35

• 糖也不是壞事，不吃糖，對我減碳水容易引發憂鬱症。當然吃多了就成癮了，每天1，2個水果沒問題的。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:07:13

• 嗯，減碳水容易引發憂鬱症，這個要注意一下，這幾年聽到幾位我的女同學需要吃藥抗憂鬱，謝謝分享。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:48:08

• 我覺得不一定是減碳水引發抑鬱，而是看到想吃的而不能吃引發的抑鬱。。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:52:16

• 低血糖容易心慌，顫抖等，我經曆過長期低碳戒糖引起的憂鬱症。因為那時有胰島素阻抗。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:57:04

• 哦，這個是經驗之談，我也要注意一下。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:21:18

• 你沒有代謝異常，低碳不會引起低血糖。飲食少碳身體自然會代謝脂肪和蛋白產生能量 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:47:24

• 那麽，我的體重下降是什麽原因呢？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:52:31

• 低碳呀，你的身體啟用儲存的脂肪了，是好事。我不是說了嗎，我剛開始低碳也降了十來磅 -GoGym- ♀ (218 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:58:59

• 當然每個人有個體差異，不過低碳飲食引起憂鬱的說法沒有統計數據的依據 -GoGym- ♀ (196 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:45:36

• 你可以嚐試多吃豆類，根莖類的碳水，有助於產生progesterone 幫助情緒穩定和良好睡眠 -GoGym- ♀ (74 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:01:58

• 對，對，我們的主食就是豆、豆製品、小南瓜、紅薯之類的根莖植物，還有墨西哥裔的玉米餅。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:43:29

• 貼一個：Mindy Pelz 的視頻 -Sequoia_CA- ♀ (214 bytes) () 10/01/2024 postreply 22:30:47

• 你真是非典型的廣東人。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:40:31

• 查基因，我們是廣東人，還有越南東東3%啊。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:49:43

• 就是在廣東那個環境裏沒養成愛吃美食的習慣 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:03:10

• 不是說基因缺陷了，不能培養別的了，比如長得醜，對吧。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:45:10

• 誰說廣東人醜啦？肯定不是我。。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 02:20:06

• 遠的不記得，近的跨壇，記得 Dayi 說廣東人矮，哈哈。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 06:43:34

• Dayi啊。。。可以不計入統計數據 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 16:36:38

• 很難想象食物對健康的影響。我對生活不敢抱怨的重要原因，是一直有吃有喝，一直能吃能喝。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:53:04

• 幸運兒啊，你。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 12:03:08

• 恭喜師奶啊，減碳效果這麽明顯 -GoGym- ♀ (1311 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:09:31

• 很有成效啊 -軍大衣- ♀ (1098 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:49:35

• 哦，聽上去你好像也屬於我家一樣的那種異類，對美食的渴望不高。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:25:11

• 對，從小就挑食， -軍大衣- ♀ (212 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:32:03

• 這貼本來是想說，，，，喝酒真的很增肥 -軍大衣- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:35:33

• 我就讀岀來這個結論啊，酒。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:45:15

• 你兩說的好象不是一回事。。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:40:03

• 你對，我們家的不挑食，還算吃得挺多的，就是那種怎食都不胖的那種。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:51:51

• 好象你一回亞洲就增重。。。壓平曲線，好熟悉的詞啊。。。哈哈 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:25:13

• hiahia -軍大衣- ♀ (506 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:30:35

• 你和師奶都是少有的幸運兒，不過年齡越長越容易增重，尤其更的前後 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:49:35

• 膽固醇用來製造雌激素。更年期雌激素水平下降， 膽固醇剩下了， 脂肪堆積了 ？？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 22:43:40

• 剛剛在健康壇讀到這句，如果你不是copy and paste，讚一下你的記憶力。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 06:45:25

• GG 糾正我了，雌激素是用來控製膽固醇的，雌激素沒有了，膽固醇就亂了 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/02/2024 postreply 10:16:03

• 雖然不懂你們聊啥，不過我 -軍大衣- ♀ (33 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:10:07

• 我一看你說這個那個都停了腦子裏直接就想著球漏氣癟掉的畫麵，果然，你說暴瘦了，， -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:22:17

• 10% 也不算是暴瘦，隻是持續的那個下降趨勢讓我擔心。女人老來還是得多點肉，胖師奶看起來很好福氣的樣子啊。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:27:55

• 飲食習慣突然改變估計身體得紊亂上一陣才能適應，如今的體重，胖瘦都是讓人糾結，重了，都胖在不該胖的地方 -zhuangqiushui- ♀ (114 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:37:02

• 我也想控糖，但是不想減重，怎麽辦 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 11:03:14

• 這個也是我發貼的原因。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 22:03:44