我十七八年前就開始低碳飲食了，六七年前開始輕斷食，以我的經驗：
1. 剛開始低碳飲食效果非常明顯，我也是幾個月就減了十來磅。不用擔心也不用特別增加碳水，因為身體會調整，自然平衡下來。再過幾年，你會發現身體反彈，低碳對減肥的作用越來越不明顯
。
2. 體重隻是一個指標，要看綜合身體組成，體脂，肌肉，骨質。。。我們年紀增大，要特別注意保持肌肉和骨質，飲食上要有足夠蛋白和優質油，也要有足夠的運動，特別是負重運動。
3. 更了以後，可以適量增加好的複合碳水，有利於減少更年期綜合症，幫助睡眠和情緒等等，比如各類豆子，各種薯類，而且最好煮熟後冷食，增加食物抗性澱粉，有利於腸道益生菌。
3. 我現在Intermittent fasting, 對於碳水就放鬆一些，會吃一些水果和少量麵食。這個IF和低碳一樣，剛開始一兩年特有效，以後得逐步加碼才有同樣效果。
如果你想進一步降低 A1c, 可以考慮低碳配合IF.
