有扁平足的朋友嗎？

來源: 吃與活 於 2021-10-11 13:40:42 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (316 bytes)

我的扁平足走長了就痛。各位有什麽好辦法嗎？ 明年要參加一個十多天的背包山地行走，每天十邁左右，這扁平足的問題不解決就要吃些苦頭了。

下圖是我的背包

所有跟帖： 

• 現上轎現紮耳朵眼 -米蘭之夜- ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (215 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:07:49

• 這個視頻很好，謝謝! -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:16:58

• 頂。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:28:04

• 那種墊高足弓的鞋墊有沒有用 -紅米2019- ♂ 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (182 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:11:53

• 這也是我能想到的 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (68 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:19:19

• 以前腳後跟疼時買過一雙高足弓的鞋（不是鞋墊）， 挺貴的，對緩解疼痛有幫助，， -k_lao- ♂ 給 k_lao 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:20:31

• 能上個圖嗎？ -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:42:28

• 有各種各樣的，我用的是這樣的 -紅米2019- ♂ 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (75 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:00:57

• 謝謝 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:12:51

• 對腳後跟疼有緩解作用，我現在每雙hiking鞋裏都有。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:34:30

• 原來還是同好，鞋墊是什麽牌子的？ -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:28:17

• 也是Dr. Scholl‘s，後半部有一長形硬片。不要買全軟的。看圖。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (440 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:52:44

• 好的，謝謝 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (41 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:03:36

• 謝謝。 我也要去買一個試試， 冬天的靴子走多了就不舒服。 -greenonion- ♀ 給 greenonion 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:54:17

• 看了一下，現在有3雙在用，牌子已看不清，但3雙顏色大小各異 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (114 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:55:52

• 好的，我也許要試試不同的牌子 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:04:39

• 找E博拉筋。或買雙硬底的靴子；或從明天起日行九邁 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:01:18

• E博太遠，九邁太長。每天也就能跑三邁，還有一個沒法練的 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (65 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:38:25

• 捂三層口罩 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:40:37

• 這到是個主意 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (35 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:51:09

• 買Brooks Adrenaline GTS. -acac- ♂ 給 acac 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:52:38

• 好的，試試 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:31:44

• 找個豬八戒背你爬山 -花果山莊主- ♂ 給 花果山莊主 發送悄悄話 花果山莊主 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:32:00

• 這件事有些難辦。 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (65 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:27:19

• 我有。 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (545 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:15:54

• 現在我走路3-4小時感覺都沒有。 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (77 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:23:05

• 厲害! -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (35 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:47

• 好，實際經驗很有參考價值，謝謝大王 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:03

• 嗯，吃兄得蹦噠起來 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:38:36

• 蹦躂是有用的 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (26 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:16:52

• 我的體會，最有用的是負重深蹲， -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (383 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:07:15

• 謝謝你的經驗，覺得有道理，我一定試試 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:36:36

• 請教負重深蹲具體做法？ -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 21:56:40

• 最近忙，等我有時間寫寫 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (113 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:02

• 多謝。期待。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:27:52

• 若平時腿或膝關節缺練，爬山擔心腿或膝關節無力可備個Hiking/ trekking pole。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:10

• 這個備了，很有用 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:58:09

• 我們爬山還帶包風幹香蕉片呢，連續爬幾個小時都不餓也不累：） -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:25:16

• 不錯 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (65 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:29:21

• 走夠數就好了吧。 如果以前隻走過3萬步， 超過3萬五千就會開始不舒服， 但下次再走三萬五就好了。 -greenonion- ♀ 給 greenonion 發送悄悄話 (224 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:43:50

• 太厲害了，你是我遙遙不可及的榜樣 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (89 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:49:30

• 我沒有背那麽多， 先買了一個12磅的背心練著。最後真正徒步的背包也就十來磅， 多背了一雙鞋換著穿。大峽穀不能扔垃圾。 -greenonion- ♀ 給 greenonion 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:44:45

• 那也是很厲害 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (236 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:56:30

• 一天才十邁，沒有開玩笑吧 -致青春- ♀ 給 致青春 發送悄悄話 致青春 的博客首頁 (706 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:43:52

• 在高山上，“ 海拔六千英尺”，相當於雲南昆明 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:48:02

• 那個 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (154 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:08:09

• 有點類似我們當年的野營拉練。 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (127 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:15:04

• 有點像 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (259 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:21:13

• 有點太重了吧 -紅米2019- ♂ 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (179 bytes) () 10/12/2021 postreply 07:57:56

• 自己的東西在二十磅左右 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (104 bytes) () 10/12/2021 postreply 08:29:32

• 這個有點嚇人，黃龍好像4800，我走得都有點氣踹 -致青春- ♀ 給 致青春 發送悄悄話 致青春 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:30:27

• 黃龍是4000多米，不是英尺。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:13:54

• 黃龍按英尺算要萬四了。 六千英尺還好啦， 我就住六千的地方。 -greenonion- ♀ 給 greenonion 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:49:19

• 太牛了 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (357 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:56:02

• 你到底是誰呀…… -致青春- ♀ 給 致青春 發送悄悄話 致青春 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:34:59

• 我在 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (120 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:07:09

• 我在他後麵 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (87 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:12:26

• 不能光看距離，高度爬升也很重要。還有路況，看難度係數，負重多少。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:20:49

• 肯定，但我老板還是牛 ；-） -致青春- ♀ 給 致青春 發送悄悄話 致青春 的博客首頁 (82 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:31:45

• 行家啊 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:29:24

• 謝謝各位的幫助，給大家獻上詭異的美景 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (239 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:38:21

• 吃吧，吃了就不結巴了 -米蘭之夜- ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:46:47

• 真嚴重的話，要去訂製鞋墊，幾百元一副。不是很嚴重的話，可以花幾十元買副現成的。 -llarry- ♂ 給 llarry 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 22:11:30

• 幾百有點舍不得，還是先幾十看看吧 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 03:44:16

• 這個可以走保險。 -黃桷樹- ♀ 給 黃桷樹 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 12:40:17

• 好的，可以去看看 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 13:10:49

• 試試hiking時用腳後跟先著地 -Nordiclgt- ♂ 給 Nordiclgt 發送悄悄話 (306 bytes) () 10/13/2021 postreply 05:00:35

• 謝謝你的經驗！ -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 08:23:19

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