我的體會，最有用的是負重深蹲，

次有用的是蹦躂。鞋墊對平足有作用。

練半小時負重深蹲，效果大於走路或上坡或負重走路數小時。對心肺功能也很有好處。

自從練負重深蹲，我的感覺是從此體力充足，因為負重可以不斷增加，不會像蹦床那樣一個負荷量，身體會適應而失去可持續的刺激。

所有跟帖： 

• 謝謝你的經驗，覺得有道理，我一定試試 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:36:36

• 請教負重深蹲具體做法？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 21:56:40

• 最近忙，等我有時間寫寫 -越王- ♂ (113 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:02

• 多謝。期待。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:27:52